Ja vēlaties, lai vārītu olu diēta, kas ir lieliska diēta tiem, kas vēlas ātri un veselīgi notievēt, darbotos, jums ir jāievēro daži noteikumi. Šeit ir šie noteikumi:
-Izņemiet ātro ēdienu no savas dzīves
- Atmest saldos dzērienus un alkoholu
-Ierobežojiet sāls un cukura patēriņu
1 nedēļa
pirmdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: 2 āboli ar 2 šķēlītēm saldo kartupeļu
Vakariņas: Vistas gaļa ar lielu salātu šķīvi
otrdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: vistas salāti ar zaļajiem dārzeņiem
Vakariņas: salāti, 1 apelsīns un 2 vārītas olas
trešdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: neliels siers ar zemu tauku saturu, 1 tomāts un 1 saldā kartupeļa šķēle
Vakariņas: salāti un vista
ceturtdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: Marija
Vakariņas: salāti un tvaicēta vista
piektdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: vārīti dārzeņi un 2 olas
Vakariņas: salāti un grilētas zivis
sestdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: augļi
Vakariņas: vistas gaļa un tvaicēti dārzeņi
tirgus
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: tomātu salāti, tvaicēti dārzeņi un vistas gaļa
Vakariņas: tvaicēti dārzeņi
PembeNar.Com sievietes stāsta savus diētas stāstus... Pievienojies arī tu...
2 nedēļas
pirmdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: salāti un vista
Vakariņas: 1 apelsīns, salāti un 2 olas
otrdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: 2 olas ar tvaicētiem dārzeņiem
Vakariņas: Grilēta zivs ar salātiem
trešdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: Vistas gaļa ar salātiem
Vakariņas: 1 apelsīns, dārzeņu salāti un 2 olas
ceturtdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, zema tauku satura siers un 2 olas
Vakariņas: Vistas gaļa ar salātiem
piektdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: Sardīņu salāti
Vakariņas: 2 olas ar salātiem
sestdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: Vistas gaļa ar salātiem
Vakariņas: augļi
tirgus
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta
Pusdienas: Vistas gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem
Vakariņas: tāpat kā pusdienas
Pirms šīs diētas un jebkuras diētas izmēģināšanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu!
Avots: Brightside
Rozā granātābolu īpašais
Kas ir pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu?
