Diēta lai zaudētu 10 kg 2 nedēļu laikā

Ja vēlaties, lai vārītu olu diēta, kas ir lieliska diēta tiem, kas vēlas ātri un veselīgi notievēt, darbotos, jums ir jāievēro daži noteikumi. Šeit ir šie noteikumi:

-Izņemiet ātro ēdienu no savas dzīves

- Atmest saldos dzērienus un alkoholu

-Ierobežojiet sāls un cukura patēriņu

1 nedēļa

pirmdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: 2 āboli ar 2 šķēlītēm saldo kartupeļu

Vakariņas: Vistas gaļa ar lielu salātu šķīvi

otrdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: vistas salāti ar zaļajiem dārzeņiem

Vakariņas: salāti, 1 apelsīns un 2 vārītas olas

trešdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: neliels siers ar zemu tauku saturu, 1 tomāts un 1 saldā kartupeļa šķēle

Vakariņas: salāti un vista

ceturtdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: Marija

Vakariņas: salāti un tvaicēta vista

piektdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: vārīti dārzeņi un 2 olas

Vakariņas: salāti un grilētas zivis

sestdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: augļi

Vakariņas: vistas gaļa un tvaicēti dārzeņi

tirgus

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: tomātu salāti, tvaicēti dārzeņi un vistas gaļa

Vakariņas: tvaicēti dārzeņi

PembeNar.Com sievietes stāsta savus diētas stāstus... Pievienojies arī tu...

2 nedēļas

pirmdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: salāti un vista

Vakariņas: 1 apelsīns, salāti un 2 olas

otrdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: 2 olas ar tvaicētiem dārzeņiem

Vakariņas: Grilēta zivs ar salātiem

trešdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: Vistas gaļa ar salātiem

Vakariņas: 1 apelsīns, dārzeņu salāti un 2 olas

ceturtdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, zema tauku satura siers un 2 olas

Vakariņas: Vistas gaļa ar salātiem

piektdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: Sardīņu salāti

Vakariņas: 2 olas ar salātiem

sestdiena

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: Vistas gaļa ar salātiem

Vakariņas: augļi

tirgus

Brokastis: 2 vārītas olas un 1 šķēle mandarīna, apelsīna vai greipfrūta

Pusdienas: Vistas gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem

Vakariņas: tāpat kā pusdienas

Pirms šīs diētas un jebkuras diētas izmēģināšanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu!

Avots: Brightside

Rozā granātābolu īpašais

Kas ir pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu?

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found