Gülşah Karaman/Rozā granātābolsĪpašs
Lazdu riekstu eļļa, kas ir viena no veselīgajām eļļām, ir noderīga sirds un asinsvadu slimībām un stiprina imunitāti. Mēs dalāmies ar veselīgas un bezcukura lazdu riekstu pastas recepti, lai jūs varētu izbaudīt lazdu riekstu eļļas priekšrocības. Tirgū nopērkamajās lazdu riekstu pastās esošais cukurs negatīvi ietekmē veselību. Lai to novērstu, jūs varat viegli lietot lazdu riekstu pastu, ko varat viegli pagatavot mājās. Protams, visa pārmērība ir kaitīga, lietderīgi patērējot pievērst uzmanību daudzumam. Tātad, kā pagatavot zemesriekstu sviestu bez cukura? Lūk, bezcukura lazdu riekstu pastas recepte...
Zemesriekstu sviesta recepte bez cukura
Nesaldināta lazdu riekstu pasta, kas saldināta tikai ar dabīgo medu vai melasi, būs lielisks uztura avots bērnu brokastīm.
Materiāli:
-1/4 tase neapstrādātu lazdu riekstu
- Akmens sāls
-Dabīgais medus vai melase
-1 tējkarote lazdu riekstu eļļas (pat ja jūs to nepievienojat)
-Nedaudz ūdens, lai samirktu
Sagatavošana:
- Cepiet neapstrādātus lazdu riekstus cepeškrāsnī vai pannā 5 minūtes. Jūs varat turpināt gatavot lazdu riekstu pastu, to nedarot.
- Pievienojiet apceptos lazdu riekstus virtuves kombainā.
-Stiepiet lazdu riekstus, līdz tie ir biezenī un atbrīvojiet to eļļu.
- Pievienojiet tam nedaudz akmeņsāli.
- Pievienojiet tik daudz medus vai melases, cik vēlaties, pēc tam pievienojiet 1 tējkaroti lazdu riekstu eļļas.
-Ievelciet to atpakaļ virtuves kombainā un pievienojiet nedaudz ūdens, lai viegli sajauktu.
- Jūsu lazdu riekstu pasta ir gatava... Varat to uzglabāt ledusskapī 1 nedēļu un patērēt.
Padomi:
- Lazdu riekstu grauzdēšana padara jūsu lazdu riekstu pastu garšīgāku.
-Pārliecinieties, ka izmantotais medus un melase ir dabīgi.
-Lazdu riekstu eļļu nevar pievienot, tā vietā var likt kokosriekstu eļļu vai olīveļļu. Eļļas pievienošanas mērķis ir nodrošināt, lai maisījums būtu rūpīgi samitrināts un viegli izietu cauri robotam.
- Pievienojot lazdu riekstu pastai neapstrādātu kakao, jūs varat iegūt kakao lazdu riekstu pastu.
Labu apetīti...
