Kā PembeNar ģimene vienmēr esam iestājušies pret neveselīgu svara zudumu un atgādinājuši, ka galvenais, kas jādara, ir sasniegt ideālo svaru ar veselīgu uzturu. Tāpēc šodien mēs vēlamies sniegt nelielu informāciju par kartupeļu diētu, kas nesen tika publicēta. Šī diēta, kas parādās gandrīz visur ar saukli par kartupeļu diētu, kas liek zaudēt 5 kilogramus 3 dienu laikā, satur visas neapzināta uztura vārdā pieļautās kļūdas.
Parunāsim mazliet par to, kāpēc un kāpēc mums vispirms vajadzētu ēst veselīgi.
Kas ir veselīgs uzturs un kā tas darbojas?
Veselīgs uzturs nozīmē sabalansētu uzturu. Sabalansēts uzturs ir; ir iegūt pietiekami daudz pārtikas grupu, kas mūsu ķermenim nepieciešamas. Ja mēs nedaudz paplašinam tēmu, ir pārtikas grupa, kurā ir visi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, un mūsu ķermenim ir vajadzīgas 5 pamata pārtikas grupas, tostarp šie pārtikas produkti.
Pārtika šajās pārtikas grupās satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas. Sabalansēts uzturs rodas arī šeit, patērējot pietiekami daudz visu šo vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu.
Kas ir 5 pamata pārtikas produktu grupās?
*Piens un piena produkti
*Gaļas grupa
* Dārzeņi un augļi
*Graudu grupa
*Eļļas un cukura grupa
Kāpēc kartupeļu diēta ir bīstama?
Kā mēs paskaidrojām iepriekš, iemesls, kāpēc pārtikas produkti tiek grupēti, ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, minerālvielas, vitamīni un šķiedras. Lai gan mums ir jāsaņem pietiekami daudz no tiem, kartupeļu diēta, kurā mēs sniegsim informāciju par to, kā tas tiek darīts, ir pārtikas produkts, kura pamatā ir ogļhidrāti. Šī iemesla dēļ jūs nevarat nodrošināt veselīgu uzturu, ēdot tikai kartupeļus.
Kā izveidot kartupeļu diētu?
Pirmkārt, kartupeļu diētā ēd vārītus kartupeļus. Iknedēļas diētu saraksts ir šāds:
1 diena
Brokastis: Vārīti kartupeļi un 4 karotes jogurta
Pusdienas: Vārīti kartupeļi un 4 karotes jogurta
Vakariņas:8 karotes jogurta
2 dienas Brokastis:
Pusdienas: Vārīti kartupeļi un 3 karotes jogurta
Vakariņas:8 karotes jogurta, Vārīti kartupeļi
3 dienas
Brokastis: Vārīts kartupelis
Pusdienas: Kartupeļi un 3 karotes jogurta
Vakariņas:4 karotes jogurta
Mēs nezinām, vai šis diētu saraksts, kas turpinās ar vārītiem kartupeļiem un 4 karotēm jogurta, liks jums zaudēt 5 kilogramus 3 dienu laikā, taču esam pārliecināti, ka tas noteikti radīs veselības problēmas, brīdinot ekspertus.
Tagad runāsim par veselīgākiem un efektīvākiem ieteikumiem un diētām tiem, kuri vēlas iegūt formu, tuvojoties vasarai.
Kā zaudēt veselīgu un pastāvīgu svaru?
*Pirmkārt, jūsu diētas nevajadzētu ievērot noteiktos periodos, piemēram, 1 nedēļu un 3 mēnešus.
*Diēta nozīmē atbrīvoties no ēšanas paradumiem, kas kaitē jums un jūsu veselībai, un tai jābūt kārtībai, kuru varat ievērot katrā dzīves periodā.
* Nekad neaizmirstiet iedzert ūdeni.
Varat sākt ar porciju samazināšanu.
* Lielā mērā izņemiet no savas dzīves sāli un cukuru. Ierobežojiet eļļu.
* Īpašu uzmanību pievērsiet raudzēta jogurta lietošanai mājās.
* Iesaisti sportu savā dzīvē.
* Neizlaid brokastis un uzkodas.
* Nekad nesēdieties pie galda ļoti izsalcis un necelieties pārāk pilns.
* No tūskas var atbrīvoties ar zāļu tējām.
Kāpēc šoka diētas ir bīstamas?
Elifa Hende Tici Rozā granātābolu īpašais
