1.Sākotnēji ledu var uzklāt, ja noteikta muskuļu grupa ir ievainota nelabvēlīgu kustību, piemēram, sporta, rezultātā. Tas izšķīdina muskuļu tūsku. Bet kopumā temperatūra ir laba.
2.Karstie aplikācijas (var būt karstie spilventiņi, ar gludekli apsildāms karsts dvielis).
3.Karsta duša var būt laba, taču neatstājiet matus mitrus. Slapji garie mati žūstot uzņem siltumu no apkārtnes. Tas atdzesē kakla muskuļus. Aukstums palielina muskuļu spazmu.
4.Nepalieciet caurvējā, atvērta loga priekšā, gaisa kondicionētāja gaisa plūsmā.
5.Izvēlieties spilvenu, kas atbalstīs jūsu kaklu. Ļaujiet tai aizpildīt jūsu kakla spraugu. Neturiet galvu uz augšu vai uz leju.
6.Jūs varat lietot muskuļu relaksantus un pretsāpju līdzekļus.
7.Atpūtieties no sporta. Tas pasliktina jūsu kakla problēmu. Jūs varat veikt vieglus kakla vingrinājumus.
8.Neturiet galvu vienā un tajā pašā stāvoklī ilgu laiku. Periodiski mainiet pozīciju.
9.Nespiediet tālruni starp ausi un kaklu. Izmantojiet austiņas.
10.Maiga masāža var būt laba.
