Migrēna, ko var novērot gan sievietēm, gan vīriešiem, biežāk sastopama sievietēm. Pētījumi liecina, ka 70% pieaugušo iedzīvotāju laiku pa laikam cieš no galvassāpēm.
migrēna; Tas var sākties kā vieglas sāpes un izpausties kā stiprs pulsējošs. Tas ietekmē galvas un kakla zonu. Migrēnas var būt īslaicīgas, taču ir arī migrēnas, kas ilgst vairākas stundas vai pat dienas. Viens no iemesliem ir pārtikas produkti, kas izraisa migrēnas.
Saskaņā ar pētījumiem ir novērots, ka migrēnas lēkmes biežāk sastopamas cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu virs normas. Novērojot migrēnas pieaugumu pacientiem ar lieko svaru, redzams, ka ietekme ir arī uzturam.
Tēja, kafija un šokolāde ir galvenie migrēnas izraisītāji. Bet pārtikas produkti, kas izraisa migrēnu, neaprobežojas ar tiem.
Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnu?
• Alkoholiskie dzērieni (visi raudzētie dzērieni)
• jūras veltes (piemēram, mīdijas, garneles, kalmāri…)
• Eļļaini un pikanti ēdieni/ēdieni
•Gatavās maltītes un konservi
Vistas buljona tabletes
• Delikateses produkti (piemēram, desa, salami, šķiņķis, pastrami...)
• Kakao un šokolāde
•Maija
• Daži pākšaugi (piemēram, lēcas, sausās pupiņas…)
• izturēti sieri (piemēram, Kamamberta, Čedaras...)
• Citrusaugļi (piemēram, citrons, apelsīns, greipfrūts, mandarīns…)
• Kofeīnu saturoši dzērieni (piemēram, tēja, kafija, soda...)
•Papaija, avokado, vīģe, rozīnes, sarkanā plūme, banāns
Subprodukti (piemēram, nieres, smadzenes, cūkas, aknas…)
Pākstis
•Skābais krējums
•Sardīnes, anšovi
• Raudzēti, marinēti vai marinēti produkti
Zemesriekstu sviests
•Žāvētu augļu maizes
Ko darīt, lai izvairītos no migrēnas?
Joga un līdzīgas meditācijas
Izvairieties no sāpēm, ko izraisa bads, izmantojot daudz šķidruma un regulāru uzturu
• Pastaigas brīvā dabā
• Regulārs miegs
Izvairieties no pārmērīgas gaismas un skaļa trokšņa
• Zāļu tējas (piemēram, nātres, melisas, liepziedu…)
Izvairīšanās no kofeīna ir ekspertu ieteiktie veidi, kā izvairīties no migrēnas.
