Hisar starpkontinentālās slimnīcas Ginekoloģijas un dzemdniecības nodaļas speciālists prof. Dr. Mēs mācījāmies no Kılıç Aydınlı…
1. Vingrošana
Vingrošanai grūtniecības laikā ir daudz priekšrocību. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai šie vingrinājumi būtu tādā līmenī, kas nerada pārmērīgu nogurumu. Mātei dzemdību pasākumā, kas prasīs lielu enerģiju, jāieiet pilnā formā. Tāpēc ir izdevīgi katru dienu staigāt brīvā dabā un svaigā gaisā. Garas un nogurdinošas pastaigas nav lietderīgas. Jums vajadzētu arī izvairīties no pēkšņām un asām kustībām un smagumu celšanas.
2. Svara pieaugums
Grūtniecības laikā jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem ar savu svaru. Kopumā grūtniecības laikā pieņemts svarā par 9 – 12,5 kilogramiem tiek uzskatīts par normālu. 2- 2,5 kg līdz 20.grūtniecības nedēļai, 20.-26. Ideāli līdz grūtniecības nedēļai ir uzņemt par 2-2,5 kg vairāk.
3 Darba mūžs
Ja vien nav norādīts citādi, varat veikt savu parasto biznesu. Tomēr darbs nogurdinošu un fizisku aktivitāti prasošu darbu ir priekšlaicīgu dzemdību riska faktors.
4. Ceļojums
Ja vien nav norādīts citādi, varat doties īsos braucienos. Garākos ceļojumos ik pēc divām stundām vajadzētu doties nelielā pastaigā. Ceļojot ar lidmašīnām ar regulētu spiedienu salonā, nekas nekaitē. Sakarā ar diskomfortu, ko var radīt drošības jostas, ir izdevīgi sēdēt uz sēdekļiem.
5. Vannas istaba
Grūtniecības un pēcdzemdību periodā peldēšanās vannā nekaitē. Pārliecinieties, ka vannas ūdens nav pārāk karsts vai pārāk auksts. Vēlākos grūtniecības posmos jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz tādiem notikumiem kā paslīdēšana un krišana vannas istabā. Peldēšana grūtniecības laikā nekaitē.
6. Apģērbs
Apģērbam, ko valkājat, jābūt praktiskam un ērtam. Neizmantojiet stingras korsetes, bikšturus, gumijas zeķes. Vēdera sienas nepietiekamības gadījumā var izmantot speciālas grūtniecības korsetes. Izvēlieties plakanus un ērtus apavus, jo garie papēži palielina kritiena risku.
7. Zarnu kustības
Grūtniecības laikā jūsu zarnu kustība var būt neregulāra un var rasties smags aizcietējums. Tāpēc mēģiniet grūtniecības laikā iedzīvoties ieradumā vienu reizi dienā apmeklēt tualeti. Ēdiet dārzeņus un augļus, lai atbrīvotos no šīm sūdzībām. Dzerot pareizo ūdens daudzumu un veicot vienkāršus ikdienas vingrinājumus, jūs varat uzturēt regulāru zarnu kustību.
8. Dzimumakts
Izņemot pēdējo grūtniecības mēnesi, dzimumaktā nav nekāda kaitējuma. Tomēr, ja pastāv asiņošanas un priekšlaicīgas dzemdības risks, jums vajadzētu izvairīties no dzimumakta.
9. Krūšu un vēdera kopšana
Lai gan nav pārbaudītu metožu, kā novērst plaisas krūtīs un vēderā, ādas kopšana ar dažādiem krēmiem nekaitē. Liekā svara iegūšana grūtniecības laikā veicina šo striju veidošanos.
10. Mutes un zobu kopšana
Grūtniecības sākumā ir jānosaka un jāārstē zobi, kuriem nepieciešama ārstēšana. Ir lietderīgi tīrīt zobu starpas ar zobu diegu un tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes. No 4. grūtniecības mēneša var rasties smaganu palielināšanās un jutīgums hormonālās iedarbības dēļ. Dažām grūtniecēm tas īsā laikā var pārvērsties par gingivītu. Ir lietderīgi skalot ar šķidrumu, kas pagatavots, glāzē ūdens iespiežot tējkaroti sāls un 7-8 pilienus citrona. Grūtniecības laikā zobiem var veikt operāciju. Dzīvsudraba amalgamu nav ieteicams lietot.
