Vai nav iespējams viegli izlaist menopauzes procesu, kas sievietēm dažkārt pārvēršas par murgu? Bahčeci veselības grupas Fulya IVF centra Ginekoloģijas un dzemdniecības speciāliste op.Dr. Aytun Aktan paziņoja par 9 padomiem laimīgam menopauzes periodam.
Tiek uzskatīts, ka sievietei ir menopauze, ja viņas mēnešreizes ir divpadsmit mēnešus pēc kārtas. Vēršoties pie ārsta aizkavētu, neregulāru menstruāciju dēļ, olnīcu stāvokļa pārbaudes var sniegt informāciju par to, cik ilgi sieviete paliks prom no menopauzes. Bahčeci veselības grupas Fulya IVF centra Ginekoloģijas un dzemdniecības speciāliste op.Dr. Aytun Aktan sniedza šādu informāciju par laimīgo menopauzes periodu:
“Informāciju par menopauzes procesu var iegūt, pārbaudot dažus no smadzenēm izdalītos hormonus un olnīcu reakciju uz to. Turklāt, tā kā nepietiekama vairogdziedzera darbība izraisa menopauzei līdzīgas sūdzības, ir jāizmeklē arī šo hormonu līmenis asinīs.
Kādas ir menopauzes ilgtermiņa sekas?
Papildus grūtībām, kas rodas hormonu trūkuma dēļ, organismā notiek arī neredzamas un mānīgas izmaiņas. Šis process īpaši nelabvēlīgi ietekmē jūsu kaulu audus un sirdi un asinsvadu sistēmu.
— Osteoporoze. Kaulu rezorbcija un to izraisītu lūzumu riska palielināšanās ir vissvarīgākā sieviešu pēcmenopauzes vecuma veselības problēma. Jo īpaši palielinās mugurkaula, gūžas un plaukstu lūzumu skaits. Kamēr mugurkaula lūzumi izraisa nopietnas muguras un muguras sāpes, gūžas kaula lūzumi rada svarīgas problēmas pēcmenopauzes periodā.
— Sirds un asinsvadu sistēma: pēc menopauzes izzūd sieviešu pozitīvā puse starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz šīm slimībām. Smēķēšana un alkohola lietošana, cukura diabēts un augsts asinsspiediens palielina sirds un asinsvadu slimību risku. It īpaši, ja menopauze iestājas pirms 40 gadu vecuma, nāves risks sirds un asinsvadu slimību dēļ katru gadu palielinās par 5%. Tāpat nāves risks sievietēm, kurām abas olnīcas ir ķirurģiski izņemtas pirms 45 gadu vecuma, ir aptuveni 1,7 reizes lielāks nekā sievietēm, kurām nav veikta operācija. Neatkarīgi no agrīnas menopauzes cēloņa, jābūt uzmanīgiem attiecībā uz sirds slimībām.
- Vēzis: menopauzes laikā vēža risks būtiski nepalielinās. Var būt relatīvs pieaugums dažu vēža veidu rašanās dēļ vēlākā vecumā vai arī orgānos, kurus skārušas menopauzes laikā lietotās zāles. Ikgadējo pārbaužu mērķis ir nodrošināt šo vēža agrīnu atklāšanu.
— Svara problēma: menopauzes laikā jūsu ikdienas kaloriju vajadzības samazinās par 200–400 kalorijām. Tas nozīmē, ka jūs ēdat mazāk un vairāk vingrojat.
9 burvju padomi laimīgai menopauzei
Menopauze ir dabisks process, un ārstēšana ir vērsta uz simptomu novēršanu. Op.Dr. Aytun Aktan paskaidroja 9 padomus laimīgam menopauzes periodam:
*Pirms uzsākt ārstēšanu ar jebkādiem medikamentiem, dzīvesveids un paradumi jāpārskata ar ārstu.
*Nedrīkst aizmirst, ka, atmetot smēķēšanu, ievērojami samazināsies sirds un asinsvadu slimību, vēža, insulta un daudzu slimību risks.
* Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabos jūsu piepūles spējas, bet arī pozitīvi ietekmēs karstuma viļņus un samazinās kaulu rezorbciju.
* Jāsamazina treknu un cukurotu pārtikas patēriņš un jāievēro sabalansēta uztura programma, kuras pamatā ir augļi un dārzeņi.
* Menopauzes ārstēšanas negatīvā ietekme uz krūts vēzi ir viens no visvairāk apspriestajiem jautājumiem medicīnas pasaulē. Izvērtējot ārstēšanas iespējas, ļoti rūpīgi jāizvērtē individuālie riska faktori un rūpīgi jāveic sākotnējās izmeklēšanas.
*Sieviešu veselību negatīvāk ietekmē alkohola lietošana, aptaukošanās un mazkustīga dzīve.
* Ņemot vērā, ka pēc menopauzes jūsu ikdienas nepieciešamība pēc kalcija palielinās, jums var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus atbilstoši ārsta ieteikumam kalcija un D vitamīna deficīta gadījumā. Regulāras fiziskās aktivitātes un ikdienas kalcija uzņemšana 1500–1700 mg palielina kaulu blīvumu pēcmenopauzes periodā.
*Karstuma viļņus var izraisīt pikanti ēdieni, apkārtējās vides temperatūra, karstie dzērieni.
*Pēc menopauzes, konsultējoties ar ārstu, jāplāno ikgadējas pārbaudes, ikgadēja mamogrāfija, ginekoloģiskās apskates un pārbaudes.
• Visspilgtākais virsraksts pasaulslavenā zinātniskā pētījuma ziņojumā bija “Hormonterapija izraisa krūts vēzi”, un daudzas sievietes pēc šīs ziņas pārtrauca lietot hormonterapiju. Nedrīkst aizmirst, ka šī riska attiecība ir daudz mazāka nekā gaidīts.
• Diemžēl hormonu terapija nesamazina sirds slimību risku.
• Estrogēna-progesterona terapija dabiskās menopauzes laikā sniedz ļoti efektīvus rezultātus sievietēm ar smagiem karstuma viļņiem un nakts svīšanu. Sievietēm ķirurģiskas menopauzes periodā (kur ir izņemta dzemde) pietiek ar estrogēnu terapiju. Ārstēšana ar estrogēnu vien samazina krūts vēža risku, un sirds un asinsvadu slimību risks nemainās. Šobrīd visefektīvākā tādu sūdzību kā karstuma viļņi un svīšana naktīs visām sievietēm menopauzes periodā ir hormonu (estrogēnu) terapija. Ārstam ir jāplāno ārstēšana ar mazāko Jums piemēroto devu un uz īsu laiku.
• Jūsu ikdienas ginekoloģiskās pārbaudes jāveic katru gadu. Papildus hormonālajai terapijai ir arī alternatīvas ārstēšanas metodes. Piemēram, antidepresanti var būt noderīgi, lai pārvarētu šo procesu. Ir vietējie hormoni, kurus var lietot, lai aizsargātu esošo maksts elastību pirms menopauzes un novērstu maksts un urīnceļu infekciju un urīna nesaturēšanas pieaugumu pēc menopauzes. Tie ir pieejami vaginālo tablešu, krēmu un svecīšu formās.
• Būtisks kaulu zudums notiek pirmajos gados pēc menopauzes. Šajā periodā jūs varat aizsargāt savu kaulu masu, samazinot smēķēšanu un alkohola patēriņu, regulāri vingrojot, ievērojot diētu ar zemu piesātināto tauku saturu un ārstējot ārsta ieteikto kalcija piedevu. Atkarībā no osteoporozes smaguma pakāpes var ieteikt dažādus kaulus saglabājošus medikamentus.
• Alternatīvas ārstēšanas metodes ietver augu estrogēnu avotus, piemēram, sojas izoflavonus, melno cohosh (cimifuga racemosa), žeņšeņu, don quai, naktssveces (naktssveces eļļu) un garšvielas. Lai gan augu izcelsmes estrogēnu (fitoestrogēnu) lietošana uzturā vai kā zāles, lai palīdzētu novērst menopauzes sūdzības, tiek uzskatīta par risinājumu sievietēm, kuras nevēlas lietot hormonterapiju; Šo zāļu drošums, adekvātas devas un formulējums vēl nav noskaidrots. Būtu pareizi nepieņemt lēmumus par šo zāļu lietošanu bez konsultēšanās ar savu ārstu.
