B12 vitamīna deficīts ne tikai samazina dzīves kvalitāti, bet var radīt nopietnu kaitējumu organismam un nāvējošas veselības problēmas nākotnē. Lai neizjustu B12 vitamīna deficītu, vispirms ir jāzina tā cēloņi.
B12 vitamīns, tā trūkuma cēloņi…
Vissvarīgākais B12 vitamīna deficīta cēlonis ir uztura problēma. Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekami daudz vitamīna B12, tā deficīts būs neizbēgams. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams patērēt daudz b 12 saturošu pārtiku.
Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu?
Lai uzņemtu daudz B12 vitamīna, ir jāuzņem gaļa, piens, olas, aknas, olas un zivis. Ja katru rītu brokastīs un vakariņās vienu vai divas reizes nedēļā lietojat aknas, zivis vai gaļu, varat novērst B12 vitamīna deficītu.
Tomēr daži cilvēki nepalielina savu vitamīnu daudzumu, ja viņi tiek baroti ar b12 diētu. Iemesls tam var būt vairākas veselības problēmas, ar kurām viņi saskaras. Ja jūs nevarat paaugstināt savas vērtības, lai gan ēdat ar B12 svērto saturu, jums var būt kāda no slimībām, kuras esam norādījuši tīklā.
kuņģa slimības
Gastrīta tipa slimības, kas rodas kuņģī, ir kuņģa sieniņu šūnu samazināšanās stāvoklis. Kuņģa šūnu samazināšanās gadījumā nav iespējams uzkrāt B12 vitamīnu.
celiakija
Novecot
Ar vecumu B12 vitamīna uzsūkšanās samazinās. Šī iemesla dēļ tiem, kas ir nedaudz vecāki par pusmūžu, vajadzētu pievērst uzmanību B12 vitamīnam.
Kas saņem B12 vitamīna deficītu?
Cilvēkiem, kuri ir veģetārieši
B12 vitamīna deficīts ir ļoti izplatīts veģetāriešiem. Nekad nelietojot tādus pārtikas produktus kā gaļa, piens, olas, nākotnē var rasties B12 vitamīna deficīts un pat nopietnas veselības problēmas.
diabēta pacientiem
Cilvēkiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem un kuriem ir cukura diabēts un kuri bieži lieto narkotikas, ir jāizpēta, vai viņiem nav B12 vitamīna deficīta.
Celiakijas pacientiem
B12 deficīts ir bieži sastopams pacientiem ar tādām slimībām kā Krona slimība un celiakija, kas izraisa problēmas pārtikas pārstrādē organismā.
Tie, kas lieto alkoholu
Tie, kuriem veikta ķirurģiska svara zaudēšanas operācija
Cilvēki, kuri lieto kuņģa saites
B12 vitamīna deficīta gadījumā organisms rada noteiktas reakcijas. Sākumā viegli traucējumi rodas B12 vitamīna deficīta gadījumā. Tomēr vēlāk šie trūkumi var kļūt smagāki un radīt nopietnu diskomfortu.
Kādi ir B12 vitamīna deficīta simptomi?
B12 vitamīna deficīta gadījumā tas nevar pārvadāt pietiekami daudz skābekļa pa visu ķermeni, tāpēc organismā rodas noguruma un nespēka sajūta. Viegls reibonis ir arī viens no pavadošajiem simptomiem.
smaganu asiņošana
B12 deficīts izraisa asiņošanu, īpaši smaganās. Nepārtraukta smaganu asiņošana var būt saistīta ar b12 deficītu.
Aizcietējums
Smags un pastāvīgs aizcietējums ir viens no svarīgākajiem B12 deficīta simptomiem.
Galvassāpes
Galvassāpes un koncentrēšanās trūkums ir viens no B12 deficīta simptomiem.
zilumi
Nezināmi zilumi uz rokām un kājām var liecināt par B12 deficītu.
Dienas B12 daudzums pa vecuma grupām
No 7 līdz 12 mēnešiem: 0,5 mkg
1-3 gadi: 0,9 mcg
4-8 gadi: 1,2 mkg
0-6 mēneši: 0,4 mkg
9-13 gadi: 1,8 mcg
14-18 gadi: 2,4 mkg
Pieaugušie: 2,4 mcg
Grūtniecība un zīdīšanas periods: 2,6 mkg
Kādi pārtikas produkti satur B12?
- vēžveidīgie, piemēram, austeres, mīdijas,
- liellopu aknas,
- vistas aknas,
- makrele,
- lasis,
- tuncis,
- siļķe,
- sardīnes,
- forele,
- krabis,
- garneles,
- bagātinātas brokastu pārslas,
- Sarkanā gaļa,
- piens,
- jogurts,
- siera veidi,
- olu
Kas ir B12 injekcija?
B12 vitamīna injekciju lieto B12 vitamīna deficīta ārstēšanai. B12 vitamīna injekcija satur lielu daudzumu vitamīna B12 un palīdz ātri normalizēt B12 vitamīna deficītu. B12 vitamīna injekcijas iedarbība sāks parādīties 15 dienas pēc injekcijas sākuma. B12 vitamīna līmeni asinīs nosaka asins analīzē, un B12 vitamīna vērtības pieaugušajiem tiek uzskatītas par normālu no 750 līdz 1000. Ārsts noteiks adatas B12 lietošanas ilgumu. B12 šāviens tiek iešauts gurnā, tas netiek smēķēts.
Kas notiek, ja B12 ir pārāk daudz?
Atšķirībā no citiem vitamīniem B12 vitamīnam nav toksiskas iedarbības pārpalikuma gadījumā. Liela daudzuma lietošana parasti neizraisa blakusparādības.
Reti var rasties blakusparādības, taču tās nav pietiekamas, lai noteiktu B12 pārpalikumu:
- Nieze dažādās ķermeņa daļās
- sirds nedarbojas pareizi
- Reibonis
- Galvassāpes
Kādi ir B12 pārpalikuma cēloņi?
Nelietojiet pārāk daudz dzīvnieku izcelsmes produktu
B12 vitamīns ir daudz dzīvnieku izcelsmes produktos. B12 pārpalikums var rasties cilvēkiem, kuri tos patērē pārāk daudz. Lielākajai daļai cilvēku ar pārmērīgu B12 līmeni ir arī aptaukošanās. Turklāt vitamīnu piedevas var izraisīt augstu B12 vitamīna līmeni.
Slimības
Paaugstināts B12 vitamīna līmenis reti ir citas slimības simptoms.
Tā kā B12 vitamīns tiek uzkrāts aknās, B12 vitamīns, kas izdalās asinsrites sistēmā aknu bojājumu rezultātā, var palielināties asinīs. Dažas no tām ir ciroze un hepatīts, kas ietekmē aknas. Bet B12 pārpalikums vien netiek ņemts vērā šo slimību diagnostikā.
Turklāt nieru mazspējas, hipereozinofīlā sindroma un dažu veidu leikēmijas gadījumāB12 summa var palielināties.
Kā izvairīties no B12 pārpalikuma?
Lai novērstu B12 pārpalikumu, nepieciešams pievērsties augu pārtikai un samazināt vitamīnu piedevu lietošanu. Bet, ja B12 pārpalikums ir citas slimības simptoms, ir ļoti svarīgi nekavējoties diagnosticēt un ārstēt pamatslimību.
