Materiāli
2 banāni
1 glāze auzu
2 tējkarotes medus
1 ola
1/2 tase piena
2 tējkarotes cepamā pulvera
Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa vai sviests
Sagatavošana
Gatavus banānus sasmalcina. Pievienojiet auzas, medu, pienu, olas un cepamo pulveri un samaisiet. Maisījumu, ko ņem ar karotes vai neliela kausa palīdzību, vāra uz vidējas uguns, viegli eļļotā pannā apgriežot otrādi. Ja vēlas, tam var pievienot kanēli. Var pasniegt, uzlejot virsū medu.
Dr. Envera Mahira Gilkāna piezīme:
Auzas satur olbaltumvielas un ogļhidrātus. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, omega 3, omega 6, taukskābēm, kalciju, varu, dzelzi, magniju, fosforu, kāliju, mangānu, cinku un selēnu. Tam ir aizsargājoša iedarbība pret vēzi, īpaši pret resnās zarnas un krūts vēzi. Tas arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Tas palīdz novērst aptaukošanos, radot sāta sajūtu. Šajā receptē piens, medus un olas ir pārtikas produkti, kas jāņem vērā maziem bērniem, jo tie var izraisīt alerģiju. Ja jūsu bērnam nav alerģijas pret tiem, tā ir barojoša recepte, ko viņš var ēst ar prieku un ilgi saglabās sāta sajūtu. Cepšana ir metode, par kuru mēs nedodam priekšroku. Jo īpaši cepšanu nevajadzētu veikt lielā daudzumā eļļas. Es iesaku gatavot uz vidējas uguns, nepiededzinot ēdienu, izmantojot augstākā labuma olīveļļu, kas ir izturīga pret piedegšanu un, ja iespējams, pat gatavot cepeškrāsnī.
//kidsgourmet.com.tr/
Recepte: Tugba Esentepe
