Arbūzs, kurā gandrīz 90 procenti ir ūdens, ir arī ļoti bagāts ar C, A un B6 vitamīniem. Vieglā satura un augstā šķiedrvielu satura dēļ priekšroka tiek dota arī arbūzam, kas ir viens no diētas ievērotāju iecienītākajiem augļiem, jo tas uztur sāta sajūtu.
Arbūzu lietošana nelielos daudzumos sniedz daudz priekšrocību ķermenim, taču, tāpat kā jebkurš auglis, ko patērē pārmērīgi, arbūzs var izraisīt svara pieaugumu tā cukura satura dēļ. Šī situācija arī sagatavo augsni tam, lai mēs ātri izsalktu. Pārmērīgs arbūzu patēriņš rada arī tādas problēmas kā gāzes un vēdera uzpūšanās.
Cik kaloriju ir arbūzā?
150 grami arbūza ir aptuveni 50 kalorijas. Arbūza porcijas patērēšana uzkodām ir gan barojoša, gan mazkaloriju alternatīva.
Vitamīni arbūzā:
100 grami arbūzu; Tas apmierina 11% ikdienas A vitamīna vajadzības, 13% C vitamīna un 2% B6 vitamīna vajadzības.
100 grami arbūzu; Tas apmierina 1% ikdienas kalcija, 1% dzelzs, 2% magnija, 3% kālija, 2% mangāna.
