Mēs visi laiku pa laikam jūtamies noguruši, izsmelti un skumji. Šīs sajūtas var būt depresijas simptomi, taču tās nedrīkst jaukt ar depresiju. Depresija ir daudz sarežģītāka slimība. Ja domājat, ka esat nomākts, vispirms pajautājiet: “Kādi ir depresijas simptomi? Kā uzvedas depresīvs cilvēks? Ko domā depresīvs cilvēks? Kā zināt, kad esat nomākts?” Jums jāiemācās atbildes uz jautājumiem. Mēs esam apkopojuši visbiežāk sastopamos depresijas simptomus, lai palīdzētu jums saprast, vai esat nomākts. Atcerieties, ka šie simptomi ir jāpiedzīvo pastāvīgi un bieži, lai tie būtu depresijas pazīme.
Kā jūs zināt, kad esat nomākts?
Ja jūtaties vājš un noguris
Viena no pirmajām depresijas pazīmēm ir visu laiku justies aizvainojumam un nogurušam, lai gan jūsu rutīna paliek nemainīga. Lai gan jūsu miega stundas un aktivitātes līmenis ir vienādi, ja jūtaties mazāk enerģisks nekā iepriekš, jūs varat būt nomākts. Nogurums jau no pamošanās brīža var liecināt, ka jūsu iekšējā pasaulē ir problēmas.
Ja jūtaties nevērtīgs un nedomājat, ka esat pelnījis dzīvot
Iespējams, jūs sākat uzskatīt, ka esat bezjēdzīgi. Ja jums ir domas par pašnāvību, jūsu bailes no nāves ir zudušas un jūs domājat, ka jums nav pamata dzīvot, ir pienācis laiks runāt ar speciālistu par depresiju.
Ja jums ir problēmas ar koncentrēšanos un atmiņu
Ja sākat aizmirst svarīgas lietas un jums ir grūtības atcerēties vārdus un tālruņu numurus, kaut kas jūs traucē. Ja jums ir grūti koncentrēties uz to, ko kāds saka vai lasa grāmatu, jūs varat būt nomākts.
Ja jums ir miega problēmas
Šīs problēmas var būt saistītas ar grūtībām aizmigt vai daudz gulēt. Ja jūtat vajadzību gulēt pat pēc kārtīga nakts miega, ja esat gatavs visu dienu pavadīt gultā un nav spēka dienu sagaidīt, iespējams, esat nomākts.
Ja novērojat svara izmaiņas
Nomākta cilvēka ēšanas paradumos var notikt lielas izmaiņas. Ir normāli pēkšņi zaudēt vai pieņemties svarā depresijā. Jūs varat justies izsalcis, pat ja esat paēdis, vai arī jūs varat pilnībā zaudēt apetīti.
Ja sāc neko nebaudīt
Jūs varat būt nomākts, ja aktivitātes, kuras jums patika darīt, un cilvēki, ar kuriem jūs mīlēja pavadīt laiku, pēkšņi pārstās jums sniegt prieku. Ja vienmēr jūtaties garlaicīgi, noguris un vienaldzīgs pret lietām, kuras jums patīk darīt, tas liecina par dzīvesprieka samazināšanos.
Ja ir sākušās veselības problēmas
Nomākta cilvēka skumjas var atspoguļoties viņa veselībā. Sāpes, sāpes un gremošanas problēmas bez medicīniska iemesla ir viens no depresijas simptomiem.
Kā tiek ārstēta depresija?
Profesionāļi var ieteikt terapiju vai medikamentus atkarībā no jūsu personības un pieredzes. Turklāt viņi var atbalstīt šo ārstēšanu ar alternatīvām, piemēram, fiziskām aktivitātēm, mājdzīvnieku terapiju un mākslas terapiju.
Ir teikts, ka depresijas veidu, ko sauc par sezonālo depresiju, kas ir izplatīta aukstajā un tumšajā gada laikā, var ārstēt ar D vitamīna uzņemšanu.
Speciālisti uzsver, cik svarīgi ir regulāri konsultēties ar psihiatriem cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt ar depresiju. Depresiju ir vieglāk uzveikt, ja to novēro agrīnā stadijā, tāpat kā jebkuru citu slimību.
