Banānu un piena kopīga lietošana var sniegt vairākas priekšrocības. Gan banāni, gan piens ir bagāti ar svarīgiem uztura avotiem. Piemēram, piens ir lielisks olbaltumvielu, kālija, B vitamīnu un fosfora avots. Piens ir arī bagāts ar kalciju, kam ir svarīga loma kaulu veselībā, muskuļu veidošanā, nervu atjaunošanā un daudz ko citu.
Savukārt banānus ieskauj šķiedrvielas, mangāns, kālijs un B6 vitamīns. Tāpat kā citi augļi, arī banāni ir bagāti ar C vitamīnu, kas pasargā no šūnu bojājumiem un piemīt antioksidanta iedarbība.
Patērējot banānus un pienu kopā, jūs varat iegūt vairākus vitamīnus un minerālvielas vienlaikus.
Veicina atveseļošanos pēc treniņa
Ļoti svarīgi ir tas, ko ēdat pēc treniņa. Pareiza uztura lietošana; Tas var paātrināt muskuļu augšanu, palielināt veiktspēju un paātrināt atveseļošanos.
Piemēram, laba proteīna daudzuma iegūšana pēc treniņa palīdz atjaunot audus un atbalstīt muskuļu masu.
Patērētie ogļhidrāti var atjaunot glikogēna krājumus muskuļos slodzes laikā. Banāns ir arī lielisks risinājums šim nolūkam.
To bieži iesaka kā uzkodu pēc treniņa, jo tajā ir augstvērtīgs olbaltumvielu saturs, īpaši piena, sūkalu un kazeīna.
Lai iegūtu labākos rezultātus pēc treniņa, mēģiniet kombinēt pienu un banānu smūtiju patēriņam, kas ir vienkāršs veids, kā palielināt gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu uzņemšanu.
Vai ir kādas negatīvas sekas?
Lai gan piena dzeršanai kopā ar banāniem ir priekšrocības, ir arī daži trūkumi.
Var izraisīt svara pieaugumu Piemēram, vienā vidēja izmēra banānā ir 105 kalorijas. Tāpat 1 glāze (237 ml) pilnpiena satur 149 kalorijas. Patērējot šos divus līdzekļus kopā, neveicot citas izmaiņas diētā, laika gaitā var palielināties svars. var būt nesaderīgi Bet, lai gan banāni un piens tiek uzskatīti par nesaderīgiem, nav pētījumu, kas apstiprinātu apgalvojumu, ka tie kaitē jūsu veselībai vai gremošanai.
