Kāpēc mēs piedzīvojam acu nogurumu?
Viens no svarīgākajiem acu noguruma cēloņiem ir ilgstoša skatīšanās uz digitālajiem ekrāniem un datoriem. Turklāt ilgstoša lasīšana bez pārtraukuma, ilgstoša spilgtas gaismas iedarbība un sauss gaiss gaisa kondicionēšanas vai apkures sistēmu dēļ var izraisīt acu nogurumu.
Kādi ir acu noguruma simptomi?
Ja Jums rodas viens vai vairāki simptomi, piemēram, nogurums, sāpes acīs, dedzināšana ap acīm, galvassāpes, acu asarošana, redzes dubultošanās, jūs saskaraties ar acu noguruma problēmu.
Ko darīt, lai atbrīvotos no acu noguruma?
Ja pavadāt ilgas stundas pie ekrāna un sāk parādīties simptomi, vispirms konsultējieties ar acu ārstu. Ir ļoti svarīgi regulāri veikt acu pārbaudes. Pat ja jums nav nekādu problēmu, nevajadzētu to atstāt novārtā.Acu noguruma cēlonis var būt arī cita slimība.
•Atslābiniet acis
Centieties pārāk ilgi neskatīties uz datora ekrāniem. Ja jūsu darbs prasa ilgu laiku strādāt pie datora, regulāri atpūtiniet acis. Pacelieties no rakstāmgalda, atslābiniet acis, koncentrējoties uz logu vai kaut ko citu. Padariet to par ieradumu. Koncentrējiet acis uz dažādām vietām vismaz reizi pusstundā.
• Samaziniet ekrāna spilgtumu
Jo augstāks ir ekrāna spilgtums, jo lielāka iespēja saslimt ar acīm. Mēģiniet izmantot datoru ar pēc iespējas zemāku spilgtumu.
Acu masāža
Labākie veidi, kā novērst acu nogurumu, ir acu masāža un acu vingrinājumi. Jūs varat regulāri veikt acu masāžu un acu vingrinājumus, lai mazinātu acu nogurumu. Ar pirkstiem maigi paceliet uzacis un plakstiņus uz apmēram 10-20 sekundēm. Dariet to pašu ar acu dobumiem, viegli piespiežot.
