Kivi, kas ir bagātīgs uzturvielu avots, ir lielisks C vitamīns, bet arī bagāts ar vitamīniem A, E, K, kalciju, magniju, minerālvielām, fosforu un kāliju. Pārnēsājot svarīgas uzturvielas, kivi satur arī zemu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu. Jūs varat ēst kivi tādus, kādi tie ir, vai arī varat pagatavot to kokteili.
Palīdz ārstēt astmu
Kivi palīdz mazināt astmas simptomus, piemēram, sēkšanu un klepu. C vitamīns un antioksidanti, kas atrodami kivi, palīdz astmas ārstēšanā. C vitamīns novērš astmas lēkmes, piedaloties histamīna un prostaglandīnu metabolismā, kas saistīti ar bronhu sašaurināšanos.
palīdz gremošanu
Kivi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas nepieciešamas gremošanai. Proteolītiskais enzīms, ko sauc par aktinidīnu, palīdz sadalīt olbaltumvielas, kas atvieglo gremošanas procesu. Kivi palīdz sagremot dažus pārtikas olbaltumvielas, īpaši jogurtu, sieru, zivis un jēlas olas. Papildus olbaltumvielu sagremošanai tas palīdz arī novērst aizcietējumus.
Kontrolē cukura līmeni asinīs
Kivi var ēst cilvēki ar cukura diabētu. Tās glikēmiskais indekss ir robežās no 47 līdz 58. Tāpēc tas nemaz nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.
Kivi, kas satur daudz šķiedrvielu un maz ogļhidrātu, pazemina holesterīna līmeni, kontrolējot cukura līmeni asinīs. Tas arī ārstē ar diabētu saistītas komplikācijas. Pateicoties kivi sastāvā esošajiem dabiskajiem savienojumiem, tas uzlabo brūču dzīšanas procesu.
Uzlabo miega kvalitāti
Tiem, kam ir miega problēmas, kivi var būt lielisks risinājums. Šis pikants saldais auglis satur antioksidantus un daudzus medicīniski noderīgus savienojumus, piemēram, serotonīnu, kas var būt noderīgs miega traucējumu ārstēšanā. Kivi patēriņš palielina miega sākumu, ilgumu un efektivitāti. Stundu pirms gulētiešanas apēdiet 2 kivi, lai izbaudītu kvalitatīvu miegu.
Atbalsta sirds un asinsvadu veselību
Kivi ir bagāti ar C, E vitamīniem, polifenoliem un kāliju. Visas šīs uzturvielas ir būtiskas sirds un asinsvadu veselībai. Antioksidanti, piemēram, C un E vitamīni, palīdz izvadīt no asinīm brīvos radikāļus un novērš šūnu bojājumus, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, aterosklerozi. Arī kivi, atšķirībā no aspirīna, negatīvi neietekmē asins recēšanu.
Kivi patēriņš samazina triglicerīdu līmeni asinīs par 15 procentiem. Tā kā kivi ir bagāts ar šķiedrvielām un kāliju, tas pasargā no sirds slimībām un samazina nāves risku.
Paaugstina imūnsistēmu
Kivi var stiprināt jūsu imunitāti ar augstu C vitamīna saturu. Tas ļoti palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai novērstu slimības un aizsargātu organismu pret kaitīgiem patogēniem.
Kivi, kas ir bagātīgs antioksidantu avots, aizsargā organismu no endogēniem oksidatīviem bojājumiem, atbalsta imūno darbību un samazina tādu slimību kā saaukstēšanās un gripas sastopamību un smagumu organismā.
Uzlabo acu veselību
Kivi satur redzi veicinošus savienojumus, kas pazīstami kā luteīns un zeaksantīns. Luteīns palīdz palielināt makulas pigmenta blīvumu, ovālas formas dzelteno plankumu netālu no tīklenes centra, un aizsargā tīkleni, samazinot makulas deģenerācijas risku.
No otras puses, zeaksantīns aizsargā jūsu acs makulu pret kaitīgo ultravioleto (UV) gaismu, kas var izraisīt acu nogurumu un redzes problēmas. Papildus visiem šiem kivi labvēlīgi ietekmē acis, aizsargājot radzeni ar augstu A vitamīna saturu.
Cīnās ar pinnēm
Kivi piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz cīnīties ar pūtītēm un mazina pūtītes simptomus, piemēram, sāpes un iekaisumu. Tas arī palīdz attīrīt poras uz ādas.
Tajā esošais E vitamīns palīdz mazināt pūtītes un rētas. Ierīvējiet sasmalcināto kivi ādā un ļaujiet tai nožūt. Jūs varat to darīt vienu reizi dienā, līdz jūsu pinnes pazūd, kā arī sajauciet 1 kivi, 1 ēdamkaroti citrona sulas un medus un uzklājiet to uz sejas. Jūs varat pagaidīt 15 minūtes un nomazgāt ar aukstu ūdeni.
Atdzīvina ādu
Kivi, kas ir bagātīgs C vitamīna avots, ir ļoti labs jūsu ādai. C vitamīns veicina ādas šūnu atjaunošanos un veicina kolagēna ražošanu ādā. Tas saglabā jūsu ādu elastīgu un tvirtu. Tas arī mitrina, izgaismo un izgaismo ādu.
Ielieciet 1 kivi un 1 banānu bļodā, labi samaisiet ar dakšiņu. Pievienojiet 1 ēdamkaroti jogurta un labi samaisiet. Uzklājiet masku uz tīras sejas. Ļaujiet tai nožūt 20-30 minūtes. Viegli berzējiet masku ar mīkstu drāniņu, kas iemērc siltā ūdenī. Noskalojiet seju ar siltu ūdeni. Šo masku var lietot reizi nedēļā.
Dziedē sasprēgājušas lūpas
Kivi darbojas kā efektīvs dabīgs pīlings, kas palīdz atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām no sausām un sasprēgājušām lūpām. C vitamīns un tajā esošie polifenoli baro jūsu sasprēgājušas lūpas un palīdz izgaismot tumšo lūpu krāsu.
Sasmalciniet 1 ēdamkaroti kivi, pievienojiet 1 tējkaroti cukura un 1 ēdamkaroti olīveļļas, labi samaisiet un uzklājiet uz lūpām. Notīriet atmirušo ādu uz lūpām, maigi berzējot ar pirkstu. Uzklājiet lūpu balzamu, noskalojot lūpas ar siltu ūdeni. Šo masku var veikt 1-2 reizes nedēļā.
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
