Sievietes ar vidējo svaru 68 kg ķermeņa tauki satur 110 tūkstošus kaloriju, bet vīrieša – 80 tūkstošus kaloriju. Saskaņā ar American Board of Exercise veikto pētījumu, lai sadedzinātu 1 kg tauku, ir nepieciešams sadedzināt vidēji 7400 kalorijas.
Vai pastaigas sadedzina kalorijas?
Papildu 1000 kaloriju sadedzināšana dienā ir vienāda ar 1 kg nedēļā. Lai sasniegtu šīs vērtības, liela nozīme ir jāpiešķir ikdienas aktivitātēm un vingrinājumiem. Var redzēt, cik daudz kaloriju vidēji tiek sadedzināts tādā aprīkojumā kā skrejceliņi un elipsveida velosipēdi, ko izmanto kardio vingrinājumiem sporta zālēs. Tika veikts pētījums starp tiem, kuri vēlas noskaidrot, cik daudz kaloriju viņi sadedzina, sportojot ārpus sporta zāles, un rezultātā atklājies, ka 78 kg smags cilvēks, 45 minūtes ejot ar 5,5 km ātrumu, sadedzinās 500 kalorijas. , braucot ar velosipēdu ar 5,6 km ātrumu 1,5 stundas.
Kāpēc svara zudums apstājas? Lūk, atbilde...
Šīs vērtības izraisa gan aktivitātes ilguma, gan intensitātes palielināšanos, samazinoties ķermeņa masai. Cilvēki ar lieko svaru sadedzina daudz vairāk kaloriju ar mazāku intensitāti un īsākā laikā. Grūtības zaudēt svaru laika gaitā ir saistītas ar ķermeņa tauku samazināšanos.
Pārtikas produkti, kas sadedzina kalorijas
1-sarkanie pipari
2-Zaļā tēja
3-Tas
4-ābolu sidra etiķis
5-Jogurts
6-Olu
7-kurkuma
8-melnās ķimenes
9-kanēlis
10-Avokado
