Palieliniet šķidruma patēriņu: Vissvarīgākais nosacījums pietiekamai piena ražošanai ir mātes patērētais šķidruma daudzums. Jau sen zināms, ka piena daudzuma palielināšanā nopietna loma ir 3-3,5 litru šķidruma patēriņam dienā. Mātes, kuras nevar patērēt pietiekami daudz ūdens; Papildus ūdenim viņi var palielināt šķidruma patēriņu, patērējot nesaldinātas zāļu tējas, airānu, zupas un nesaldinātus augļu kompotus.
Neveiciet svara zaudēšanas diētu: Ir zināms fakts, ka svara zaudēšanas diētas pirmajos sešos zīdīšanas perioda mēnešos nopietni samazina piena ražošanu. Šī iemesla dēļ mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ievērot svara zaudēšanas diētu, kamēr mazulis neēd papildu pārtiku. Pirmajos sešos mēnešos uzmanība jāpievērš tikai adekvātam un sabalansētam uzturam. Pēc tam, kad mazulis uzsāk papildbarību, ar speciālista palīdzību var uzsākt tievēšanas procesu.
Nesamaziniet ogļhidrātu patēriņu: Viena no lielākajām kļūdām zīdīšanas laikā ir pilnīga ogļhidrātu patēriņa pārtraukšana, lai zaudētu svaru. Barojošās mātes uzturā jāiekļauj ogļhidrātu avoti, piemēram, maize, rīsi, makaroni un augļi. Uzskats, ka cukuroti pārtikas produkti veido pienu, ir tikai pilsētas leģenda. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka saldie ēdieni nepalielina izslaukumu. Baltā cukura vietā priekšroka jādod pilngraudu produktiem ar augstas kvalitātes ogļhidrātu avotiem.
Izmantojiet fenheļa spēku: Zinātniskie pētījumi; atklāja, ka fenheļa sēklas un fenheļa tēja palīdz palielināt piena daudzumu. Ir arī zināms, ka pārmērīgs fenheļa patēriņš var pilnībā apturēt piena ražošanu. Jums nav jālieto fenhelis tikai kā tēja. Varat arī lietot, vārot ūdenī vai apgriežot nedaudz eļļas.
Lietojiet auzu pārslas: Lai gan tiek uzskatīts, ka 1 bļoda auzu pārslu dienā var veicināt piena ražošanu, šī ietekme nav pilnībā pierādīta. Zinātniskie pētījumi turpinās.
Neaizmirstiet par bazilika iedarbību: Ir zināms, ka bazilika augs var palielināt mātes pienu, regulāri lietojot. Atbrīvojiet vairāk vietas bazilikam savās ēdienreizēs.
Atbrīvojiet vairāk vietas zaļumiem: Ir zināms, ka tumši zaļie lapu dārzeņi palīdz palielināt mātes pienu. Tas var padarīt vietu zaļumiem, piemēram, rukolai un pētersīļiem jūsu salātos. Varat arī ēst dārzeņus, piemēram, portulaku, spinātus un mangoldus, tos vārot, kā dārzeņu ēdienu vai apgrauzdējot tos nelielā eļļas daudzumā, tos nenogalinot.
Paņemiet apelsīnus pie sava galda: Dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji un melones, kas ir oranžā krāsā un bagāti ar beta karotīnu, palīdz palielināt piena ražošanu. Burkāns un ķirbis; Varat to izmantot zupās, ēdienreizēs un desertos.
Ne bez olbaltumvielām: olbaltumvielas, kas ir arī piena galvenajā struktūrā, ir avots, kas jāiekļauj barojošās mātes uzturā. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, regulāri katru dienu jālieto kvalitatīvi olbaltumvielu avoti, piemēram, piens, jogurts, paniņas, siers, olas, gaļa, vistas gaļa un zivis.
Miežu brīnums: Novērots, ka ar miežu vai diedzētu miežu ūdeni gatavoti pārtikas produkti, kas mūsu valstī pārsvarā ir iecienīti kā bezalkoholiskais alus vai iesala dzēriens, būtiski paaugstina mātes piena produktivitāti. Lai gan mūsu valstij tas ir jauns jēdziens, tā ir labība, ko jau ilgu laiku izmanto mātes piena daudzuma palielināšanai no daudzām valstīm.
SUPER ZUPA PIENA PALIELINĀŠANAI RIEKSTIEM RIEKSTI
Materiāli:
100 grami liellopa gaļas steika
1 tējkarote miežu
2 ēdamkarotes olīveļļas
1 vidējs sīpols
3 vidēji tomāti
2 vidēji burkāni
4 glāzes ūdens
1 tējkarote melno piparu
1 tējkarote sāls
½ glāzes smalki sagriezta bazilika
Izgatavošana: Vāra steiku ūdenī. Pievienojiet miežus tuvu steika vārīšanai. Pēc tam, kad steiks ir izvārīts, izņem steiku no ūdens, sagriež plānās strēmelītēs. Pievienojiet to atpakaļ buljonā. Burkānus nomizo, sagriež kubiņos. Tomātus nomizo, atdala sēklas un sarīvē. Sīpolu nomizo un sarīvē. Ēdamkarotē olīveļļas viegli apgrieziet rīvētās sastāvdaļas un baziliku, tos nesadedzinot. Pievienojiet visas sastāvdaļas ūdenī. Vāra uz vidējas uguns 20 minūtes, līdz dārzeņi mīksti. Jūs varat to patērēt kā graudus vai filtrēt, laižot caur blenderi. Labu apetīti.
