Jūs veicināsiet savu veselību, uzzinot pareizās zināmās kļūdas attiecībā uz kaulu veselību. Vai esat kādreiz domājuši, ka visnoderīgākie ēdieni patiesībā var būt viskaitīgākie kauliem?
Pārtika, kas ir labvēlīga kaulu veselībai
tumši lapu zaļumi
Pārtika, kas satur kalciju, magniju un K vitamīnu, piemēram, kāposti un redīsi, ļauj mums iegūt spēcīgus un veselīgus kaulus.
sēklas
Jūs varat izmantot sēklas, lai attīstītu kaulus. Var dot priekšroku, jo tās ir minerālvielām bagātākās ķirbju sēklas.
Lazdu rieksts
Jūs varat uzkodas ar sauju riekstu, lai aizsargātu savus kaulus. Lazdu riekstus varat pievienot zupām, salātiem, kastroļiem vai pagatavot krēmīgus desertus. Ja vēlaties spēku, lai aizsargātu jūsu kaulus, nevajadzētu izlaist valriekstu patēriņu.
Pupiņas
Jūs varat ēst pupiņas, lai jūsu kauli būtu veseli. Melnās pupiņas ir īpaši labvēlīgas kaulu veselībai.
Pārtika, kas kaitē kaulu veselībai
Piena produkti
Runājot par kaulu attīstību, pirmais, kas nāk prātā, ir bez izņēmuma piens un piena produkti. Bet vai zinājāt, ka piena produkti izskalo kalciju no kauliem un laika gaitā palielina lūzumu skaitu?
Sāls
Ja jūs mēģināt ēst veselīgi, jūs noteikti esat izņēmis sāli no savas dzīves. Saskaņā ar pētījumu cilvēkiem, kuri lieto pārmērīgi daudz sāls, ir 4 reizes lielāka iespēja lauzt kaulus.
sodas
Iespējams, esat dzirdējuši, ka soda ir kaitīga kauliem, saskaņā ar jaunu pētījumu, fosforskābe, kas atrodama sodas dzērienos, īpaši kolā, izraisa kaulu noplicināšanos.
pārāk daudz olbaltumvielu
Veselīga uztura pamatā ir līdzsvars, un, protams, jums ir nepieciešams proteīns, lai saglabātu veselību, taču jums ir labi jāsaglabā šis līdzsvars. Tas, ko viņi teica, mazāk lēmumu, lielākais kaitējums...
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
