Tagad ar visefektīvākajām smēķēšanas atmešanas metodēm ir daudz vieglāk atbrīvoties no smēķēšanas, kas rada lielu psiholoģisku, kā arī fizisku atkarību. Lai gan ir daudz veidu, kā atbrīvoties no smēķēšanas atkarību izraisošās ietekmes, jūs varat izvēlēties metodi, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un dzīves kvalitātei, un jūs varat neatgriezeniski noņemt smēķēšanas ieradumu no savas dzīves. Informāciju par piemērotāko un efektīvāko smēķēšanas atmešanas metodi varat iegūt, pārlūkojot mūsu pētīto rakstu par efektīvākajām smēķēšanas atmešanas metodēm. Kāda ir visefektīvākā smēķēšanas atmešanas metode, paskatīsimies kopā.
Kādas ir visefektīvākās smēķēšanas atmešanas metodes?
Pēc ekspertu domām, smēķēšanas atkarība ir ārstējama problēma. Lieta, kam jāpievērš uzmanība, ir noskaidrot, kura ir vispiemērotākā un efektīvākā smēķēšanas atmešanas metode jūsu dzīvesveidam. Mēs esam apkopojuši jums visefektīvākās smēķēšanas atmešanas metodes, lūk, šīs metodes...
pretnikotīna tabletes
Antinikotīna tabletes ir viena no metodēm, kuras varat izvēlēties kā vienu no efektīvākajām smēķēšanas atmešanas metodēm. Viela, ko sauc par bupropionu tabletēs, novērš tieksmi pēc cigaretēm, ietekmējot atkarības centru smadzenēs. Lietošanai pirmajās 3 dienās tiek lietota viena tablete, nākamajās dienās dienas deva tiek dubultota. Ir zināms, ka šī metode ir efektīvāka nekā ārstēšana ar nikotīnu, tai var dot priekšroku, jo smēķēšanas atmešanas metode ar pretnikotīna tabletēm ir 30% veiksmīga.
Hipnoze
Hipnoze, kas tiek dota priekšroka kā viena no psiholoģiskajām metodēm, tiek ievietota zemapziņā par dzīvi bez smēķēšanas pēc tam, kad ir analizēti smēķēšanas iemesli. Hipnozes metodes panākumu līmenis ir 80 procenti.
Akupunktūra
Uzliekot adatu uz atkarīgiem auss punktiem, mazinās cilvēka vēlme pret smēķēšanu. Smēķēšanas atmešanas panākumu līmenis ar akupunktūru ir 50 procenti.
Nikotīna terapija
Vēl viena ieteicamā metode starp efektīvākajām smēķēšanas atmešanas metodēm ir ārstēšana ar nikotīnu. Nikotīna apstrādē, kas ir viena no pazīstamākajām metodēm, nikotīna lentes tiek piestiprinātas pie ādas, un nikotīns sāk darboties no turienes. Šajā metodē nikotīns tiek lietots daudzumos, kas atbilst cilvēka patērēto cigarešu daudzumam. Tiem, kas smēķē vairāk nekā 15 cigaretes dienā, ieteicams 21 mg nedēļā, bet tiem, kas smēķē 10 cigaretes, 7-14 mg. Nav nepieciešama nikotīna terapija cilvēkiem, kuri smēķē mazāk par 10 cigaretēm dienā.Šo metodi nav ieteicams lietot cilvēkiem ar psoriāzi un ādas slimību problēmām.
Elektroniskā cigarete
Viena no smēķēšanas sekām ir lūpu atkarība. Ja domājat, ka jūsu problēma ir atkarība no lūpām, varat izvēlēties elektroniskās cigaretes, lai atmestu smēķēšanu. Pagaidām nav apstiprināts, vai šai metodei ir noteikts efekts.
Terapija
Viena no ārstēšanas metodēm, kas ieteicama visefektīvākajai smēķēšanas atmešanas metodei, ir terapijas metode. Piedaloties grupu terapijās, no smēķēšanas ieraduma var atbrīvoties 4 līdz 6 nedēļu laikā.
smaganas
Tiem, kas dos priekšroku nikotīna gumijām, cilvēkiem, kuri smēķē vairāk nekā 25 cigaretes dienā, ieteicams lietot 4 mg, bet mazāk smēķētājiem - 2 mg. Lietojot nikotīna gumiju, mute ir jāatpūtina pēc 5-10 košļājamām reizēm. Nikotīna gumijas, kuru iedarbība parādās 8 līdz 12 nedēļu laikā, košļāt lēnām un košļāšanas laiks nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Panākumu līmenis svārstās no 8 līdz 16 procentiem.
