Orhans teica: "Kad mēs esam saspringti, mūsu orgāns, kas mūs nomierina, ir" aizkrūts dziedzeris" jeb plašāk pazīstams kā "ticības dēlis" (lēcas izmēra dziedzeru struktūra starp mūsu abām krūtīm), apvienojot mūsu īkšķi un vidējo. un rādītājpirkstu, un jūs varat atbrīvoties no stresa, spēcīgi sitot to 8 reizes.
Lai gan psiholoģiskā uzmākšanās (mobings), ko darba devējs pielieto pret personālu, bieži vien iebiedē darbiniekus, eksperti norāda, ka īpaši darbinieces var pārvarēt negatīvās puses pašas ar dažiem paņēmieniem, ko viņas pielietos.
Klīniskais psihologs Gilša Sems Orhans, HelpA akadēmijas dibinātājs:
"Izmantojiet "ticības padomes" vingrinājumu pret mobingu"
"Nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem, kad esat ļoti dusmīgs"
"Lai gan nerimstošās dusmas ietekmē jūsu enerģiju, jūs varat justies labāk, piedodot otram cilvēkam"
Lai gan psiholoģiskā uzmākšanās (mobings), ko darba devējs pielieto personālam, bieži vien iebiedē darbiniekus, eksperti norāda, ka īpaši darbinieces var pārvarēt negatīvās puses pašas ar dažiem paņēmieniem, ko viņi pielietos.
Paziņojot, ka mobings, kas nozīmē psiholoģisku vardarbību un uzmākšanos, ir problēma, ar kuru saskaras daudzi darbinieki neatkarīgi no valsts vai privātā sektora, HelpA akadēmijas dibinātājs klīniskais psihologs Gilša Sems Orhans ziņoja, ka mobinga incidenti, dažkārt līdz pat atlaišanai, negatīvi ietekmē visus. darbiniekiem, bet jo īpaši sievietēm. Orhans norādīja, ka šo slikto psiholoģisko procesu var pārvarēt ar dažiem paņēmieniem, kas jāpiemēro darbiniekiem, kurus darba devējs pazemo, apvaino, verbāli un psiholoģiski vajā.
Atzīmējot, ka "dievišķais" orgāns cilvēka anatomijā, kura mērķis līdz šim nav daudz zināms, palīdz stresa brīžos, Orhans sacīja: "Mūsu orgāns, kas mūs nomierina stresa situācijās, ir aizkrūts dziedzeris vai plašāk pazīstams kā "ticības padome". Kad zona tiek vibrēta ar vingrinājumu, ko sauc par "Pi-Ki", tas cīnās ar stresu organismā un nodrošina atbrīvojumu no negatīvām sekām dažu minūšu laikā. Jūs varat atbrīvoties no stresa, 8 reizes spēcīgi atsitot lēcas izmēra auduma struktūru starp mūsu abām krūtīm, apvienojot īkšķi, vidējo un rādītājpirkstu.
Orhans norādīja, ka dusmas nomierinās arī došanās uz klusu vietu pēc psiholoģiskas vardarbības ar elpošanas tehniku, kas ir viena no senākajām dusmu kontroles metodēm, un 8 ātras ieelpas, aizverot vispirms labo un pēc tam kreiso nāsi, "Tāpat Ir iespējams arī aizvērt acis un iedomāties, ka pēc 5 gadiem nekas no tiem nebūs jūsu dzīvē. Tas ir labākais veids, kā sevi motivēt.
Ūdens atbrīvos jūs no stresa.
Gilša Sema Orhana norādīja, ka ūdens saturoša priekšmeta novietošanai uz darba galda ir ārstnieciska iedarbība, lai īsā laikā atveseļotos stresa laikā, un teica:
“Zvans var būt dekoratīvs augs, mazs akvārijs vai pat stikla priekšmets, kas piepildīts ar ūdeni. Visdegošākajā stāvoklī skatieties uz šo avotu 2 minūtes un dziļi ieelpojiet. Jūs pamanīsit, ka nomierināsities un jūtaties labāk. Arī tad, kad dienas beigās pēc strīdiem esat viens, atkārtojiet tā cilvēka vārdu, kurš jūs sarūgtināja, un atkārtojiet teikumu “Es tev piedodu un atbrīvoju savu prātu” daudzas reizes. Mēģiniet pārliecināt savu zemapziņu, jūs redzēsiet, ka nākamajā dienā jutīsities kā putns.
