Zivju eļļa:
Visbiežāk lietotā zivju eļļa D vitamīna deficīta ārstēšanai ir mencu zivju aknās esošā eļļa. Šī eļļa satur augstu A un D vitamīna līmeni. 100 grami mencu eļļas satur 16 reizes vairāk par dienas nepieciešamību pēc D vitamīna.
Zivis:
Tuncis, lasis un skumbrija ir zivis, kas bagātas ar D vitamīnu.
Austere:
Lai gan mūsu valstī tas nav zināms, austeres ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem D vitamīna ziņā.
Tofu un sojas piens:
Tas ir ļoti bagāts ar D vitamīnu un kalciju. Jūs varat izvēlēties pārtikas produktus, kas satur soju.
Ola:
Tas ir bagāts ar B12, proteīnu un D vitamīnu. Ar 1 olu var apmierināt 2% no savas ikdienas vajadzības.
Piens un piena produkti:
Piens un piena produkti, kas nāk prātā, kad runa ir par kaulu attīstību, ir bagāti ar D vitamīnu. 1 glāze pilnpiena satur 13% no ikdienas nepieciešamības pēc D vitamīna.
Sēnes:
Sēņu veids, kas satur D vitamīnu, ir pogas sēne. 100 grami pogsēņu apmierina 7% no ikdienas D vitamīna nepieciešamības.
Kartupeļi:
Ja pievieno vārītu, sasmalcinātu un nedaudz treknu pienu, 100 grami kartupeļu apmierina 1% no ikdienas D vitamīna nepieciešamības.
