Eksperti apgalvo, ka 8 no 1 miljona bērnu, kas piedzimst katru gadu, piedzimst ar sirds slimībām. Ir daudzi faktori, kuriem topošajām māmiņām būtu jāpievērš uzmanība, lai viņu bērniņi piedzimtu ar veselu sirdi. Viens no tiem ir pareizs un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā. Lai mazuļa orgāni attīstītos veselīgi, grūtniecības laikā topošajai māmiņai jāsaņem nepieciešamie vitamīnu un minerālvielu resursi.
Bļoda jogurta katru dienu gan sirds, gan kaulu attīstībai
Iedzimta sirds slimība ir stāvoklis, kas rodas bērna orgānu attīstības laikā mātes vēderā. Katrs topošās māmiņas patērētais ēdiens ietekmē mazuļa augšanu un garīgo attīstību. Īsāk sakot, runa ir par sabalansētu topošās māmiņas uzturu mazuļa orgānu, īpaši sirds, attīstībā. Šajā procesā ar kalciju, dzelzi un kāliju bagātais topošās māmiņas uzturs novērš daudzas veselības problēmas. Katru dienu izdzertā 1 bļoda jogurta ar kalcija atbalstu gan nodrošina mazuļa kaulu attīstību, gan atbalsta sirds veselību. Lai novērstu aizcietējumus, jogurtam var pievienot 1 tējkaroti īstas olīveļļas.
Folijskābes piedeva ar glāzi rāceņu
Folijskābe ir ļoti svarīga mazuļa attīstībai un neitrofilu caurulīšu slēgšanai. Jo īpaši topošās māmiņas sāk lietot folijskābi ārsta uzraudzībā pirms grūtniecības. Šajā procesā var lietot arī pārtikas produktus, kas bagāti ar folijskābi. Labākais folijskābes pārtikas avots ir pākšaugi. Īpaši grūtniecības otrajā trimestrī aunazirņi, ko patērē divas reizes nedēļā, arī atbalsta sirds attīstību. Turklāt apelsīni, rāceņi, salāti, bietes, zaļie lapu dārzeņi arī veicina topošās māmiņas folijskābes krājumu papildināšanu.
Burkāniem un žāvētām aprikozēm jābūt grūtniecības uztura plānā
Slikti ēšanas paradumi, ar kuriem bērni saskaras jau no mātes dzemdes; Neaizmirstiet, ka jūsu bērns agrākā vecumā var saskarties ar tādiem stāvokļiem kā aptaukošanās, holesterīns un augsts asinsspiediens, kā arī sirds slimības. Šim nolūkam pievērsiet uzmanību veselīgam uzturam. Žāvētas aprikozes un burkāni, kas ir bagāti ar kāliju, arī ir neaizstājami pārtikas produkti, kas jāiekļauj grūtniecības uztura plānā. Patērējot 4 žāvētas aprikozes un 1-2 vidēja lieluma neapstrādātus burkānus dienā, tiek atbalstīta bērna orgānu, īpaši sirds, attīstības veselība dzemdē.
Dzelzs veikali būs piepildīti ar sezamu
Šajā periodā topošajām māmiņām noteikti vajadzētu lietot olbaltumvielām bagātu pārtiku. Patērējot 1 ēdienreizi gaļas vai zivju katru dienu, palielinās arī dzelzs saturs un tiek nodrošināta citu orgānu, piemēram, sirds, veselīgu attīstību. Ļoti svarīgi ir uzņemt dzelzi, īpaši kopā ar C vitamīnu. Lai atvieglotu pieķeršanos, topošās māmiņas to var lietot, izspiežot citronu uz gaļas vai kopā ar sezonas salātiem ar zemu tauku saturu. Topošās māmiņas var lietot arī simītu 2 reizes nedēļā. Galvenais avots šeit ir sezams. Sezams ir viena no barības vielām, kas ir efektīvas smadzeņu nervu šūnu un sirds attīstībai. Tajā ir arī augsts dzelzs saturs. Tomēr, pat ja tas tiks patērēts noteiktās nedēļas dienās vai katru dienu, svara kontrolei ir svarīgi to lietot nelielos daudzumos.
Veselīgam grūtniecības procesam…
- Dzert 2 litrus ūdens katru dienu.
- Nelietojiet zāļu tējas.
Pievērsiet uzmanību ikdienas olbaltumvielu un minerālvielu uzņemšanai.
- Konsultējieties ar savu ārstu par sporta aktivitātēm.
-Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu.
-Izvairieties no dārzeņu un augļu patēriņa ārpus mājas.
- Pievērsiet uzmanību labi notīrītu dārzeņu, zivju un augļu patēriņam.
Grūtniecības laikā izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas.
-Neēd ātrās ēdināšanas.
