Tagad mēs zinām mātes piena nozīmi. Speciālisti jau gadiem runā, ka mazulis jābaro "vismaz 6 mēnešus ar ekskluzīvu mātes pienu". Vidējais zīdīšanas ilgums ir divi gadi! Barošana ar krūti ir tikpat svarīga mātēm kā mazuļiem, jo barošana ar krūti nozīmē, ka mātei ir nepieciešamas papildu 500 kalorijas dienā. Dietologs Nurdans Balakči saka: "Pilngraudu produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, žāvēti augļi, vissezonas augļi, dārzeņi, olas un vistas gaļa ir vieni no pārtikas produktiem, kas palielina piena daudzumu. Tomēr labāk ir pievērsties dzērieniem, kas palielina piena daudzumu, īpaši vasara."
Vasaras dzērieni, kas uzlabo piena ražošanu
Dietologs Nurdans Balakči uzskaita dzērienus, kurus vajadzētu dzert vasarā un palielināt piena daudzumu:
"Ūdens: Jūsu svarīgākais palīgs piena daudzuma palielināšanā ir ūdens... Izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens dienā, jūs ne tikai nodrošināsit regulāru piena ražošanu, bet arī bagātināsiet mātes pienu ar tajā esošajām minerālvielām. Barojošām mātēm vajadzētu dzert ūdeni pat ja viņi nejūt slāpes, jo to ūdeni izmantos viņu pašu ķermenis un arī dzeramais ūdens.Iesakām dzert ūdeni, īpaši pirms zīdīšanas.
Ayran: Tā kā ayran ir olbaltumvielu avots un bagāts ar kalciju un fosforu, tas padara to par vienu no svarīgākajiem dzērieniem. Neaizmirstiet, ka papildus paniņās esošajiem proteīniem un kalcijam, fosfors un dažas minerālvielas nodrošina gan mazuļa muskuļu, kaulu un zobu veselību, gan māmiņu enerģijas vajadzības. Tā paša iemesla dēļ ēdiet daudz jogurta. Pietiek ar 2-3 glāzēm paniņu un jogurta dienā. Centieties iegādāties paniņas ar mazu sāli vai bez tās.
Augļu sulas: Pat ja mēs domājam par gatavām augļu sulām, turieties no tām tālāk, jo tajās ir konservanti. Vislabākās ir svaigi spiestas sulas, kuras varam viegli pagatavot mājās. Vasarā var dzert visu augļu sulas. Piemēram, aprikozes satur vitamīnus A un C, kā arī kalciju un kāliju. Tas satur dabiskas ķīmiskas vielas, kurām ir tāda pati iedarbība kā estrogēnam organismā, tādējādi palielinot piena ražošanu mātēm. Avokado ir bagāti ar Omega 3, 6 un 9. Tie arī palielina mātes pienu un uztur māti enerģisku. Mātes pienu palielina arī kalcijs, kālijs, ar magniju bagātās zemenes un ar folijskābi bagātie banāni. Šādu vasaras augļu samaisīšana un spiešana, pievienojot šo maisījumu pienam vai sajaucot ar jogurtu, nāks par labu gan jūsu mazulim, gan jums.
Minerālūdens: Minerālūdeņi satur daudz minerālvielu, kas ir labvēlīgi gan mātes, gan mazuļa veselībai. Turklāt minerālūdens palielina piena ražošanu. Jo tas nodrošina ķermeņa līdzsvaru ar tajā esošajām minerālvielām. Ir tikai viens punkts, kas jāapzinās: minerālūdens un minerālūdens nav viens un tas pats! Minerālā soda jums neko nedos. Uzmanīgi izlasiet minerālūdens pudeļu augšpusi un noteikti iegādājieties dabīgo minerālūdeni.
Pašdarināti šerbeti: Nesen atkal dienas kārtībā ir sena tradīcija: Pēcdzemdību šerbets.Ir zināms, ka ilgstoši palielina mātes pienu sievietēm, kuras tikko dzemdējušas, šim šerbetam ir četras galvenās sastāvdaļas: pēcdzemdību cukurs, kanēļa standziņas, krustnagliņas un ūdens.Šerbeti var arī tiks izgatavots. Šim nolūkam varat izmantot arī svaigus un žāvētus augļus.
Izvairieties no šiem dzērieniem!
Dietologs Nurdans Balakči arī vērš uzmanību uz to, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, mēdz lietot nepareizus dzērienus, lai uzņemtu šķidrumu:
"Gatavās limonādes un visi gāzētie dzērieni mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nodara vairāk ļauna nekā laba. Varbūt tie remdē māmiņas slāpes, palielina šķidruma uzņemšanu organismā, bet samazina mātes piena uzturvērtību. Vēl svarīgāk ir tas, ka tajās esošās gāzes nonāk mātes pienā. pienu, un no turienes bērnam rodas gāzu problēma mazulim.Visi mākslīgi aromatizētie dzērieni ir bīstami mazuļiem tajos esošo konservantu dēļ, pat ja nav briesmas, tie ir bezjēdzīgi.Dzērieni, piemēram, tēja un kafija, pat ja tie ir auksti vai gatavoti mājās, satur stimulantus, piemēram, teīnu un kofeīnu Gan mazulim, gan mazulim ir nepieciešams daudz miega un miera.Turklāt tēja un kafija negatīvi ietekmē kalcija un dzelzs uzsūkšanos.Tātad, ja dzerat ayran un ēd jogurtu cik gribi, ja neatteiksies no tējas un kafijas, tas mazulim nepalīdzēs.Starp citu, atkārtojam, ka augļu sodas vietā jādzer minerālūdens. Atgādināsim..."
Divas receptes un daudz mātes piena
Dietologs Nurdans Balakči sniedz arī divas receptes, kā palielināt mātes pienu.
Dzēriena recepte:
1 glāze ūdens Piens.
1 glāze sezonas augļu (piemēram, kazenes, zemenes, avenes)
1 tējkarote medus,
10 lazdu rieksti vai 2 veseli valriekstu kodoli,
Ledus...
Blenderis, jūsu dzēriens ir gatavs!
Tējas recepte:
1 ēdamkarote fenheļa vai anīsa sēklu,
1 vidēja kanēļa standziņa,
1 ēdamkarote žāvētu cigoriņu...
Šie materiāli nav vārīti; To atstāj verdošā ūdenī 10 minūtes ievilkties. Kad tas ir atdzisis, varat pievienot ledu un dzert.
Jau gadsimtiem ilgi ir zināms, ka fenheļa un anīsa sēklas palielina piena daudzumu un nomierina gan māti, gan bērnu. No otras puses, cigoriņi ir bagāti ar probiotikām un labvēlīgi ietekmē gremošanu.
