Ja viņam ir vairāk kaloriju nekā sadedzinātās kalorijas, cilvēks pieņemas svarā ar nevēlamu ātrumu. Taču to kontrolēšana un ikdienas kaloriju vajadzību apmierināšana atbilstoši ķermeņa masas indeksam dod iespēju veselīgā veidā sasniegt ideālo svaru.
Kā aprēķināt ikdienas kalorijas?
Cilvēks var veselīgi notievēt, uzzinot, cik daudz kaloriju dienā jāuzņem, kopā ar sava organisma iepazīšanos. Ir ļoti svarīgi zināt bazālo vielmaiņu, īpaši šajā sakarā. Pēc 12 stundu badošanās miegā iztērētās kalorijas norāda uz bazālo vielmaiņu. Attiecīgi gan vīriešiem, gan sievietēm kalorijas tiek aprēķinātas dažādos veidos. Šajā virzienā aprēķins tiek veikts, no vecuma atņemot auguma un svara summu. Tomēr šajā brīdī ir ļoti svarīgi aprēķināt ķermeņa masas indeksu tauku izteiksmē kopā ar bazālo metabolismu.
Kā aprēķināt ikdienas kalorijas ar vienkāršāko metodi?
Aprēķinot ikdienas kalorijas, procesā tiek iesaistīti daudzi dažādi jautājumi.
- Pamata vielmaiņas ātrums
- Aktivitātes faktors
- Ikdienas sadedzinātās kalorijas
- Neto kaloriju zudums
- Augums, svars un vecums
Līdztekus šiem kritērijiem procesā ir iekļauti arī daudzi citi elementi. Šī iemesla dēļ, lai veiktu precīzu aprēķinu, pietiek novērtēt ikdienas kaloriju kalkulatoru. Aprēķinu rīks, kurā tiek prasīta visa informācija un iekļauta ikdienas aktivitāte, skaidri parāda, cik daudz kaloriju cilvēkam dienā nepieciešams.
Dienas kaloriju kalkulators
Lai gan ikdienas kaloriju daudzums vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgs, tas arī atšķiras atkarībā no ikdienas dzīves. Īpaši ar dienas laikā nepieciešamo enerģiju un kalorijām, darbības notiek procesā. Tāpēc, lai iegūtu skaidru un precīzu rezultātu, ikdienas kaloriju vajadzības var noteikt, izmantojot aprēķina rīku.
