Bilgili atzīmēja, ka visefektīvākais veids, kā tikt galā ar bieži sastopamo refluksu, ir pareiza uztura, un teica, ka pareizu uzturu uzskata par vienu no galvenajām refluksa ārstēšanas metodēm. Norādot, ka īslaicīgas uzkodas straujajā biznesa dzīvē vai krāšņie galdi bieži izraisa nepareizu ēdienu izvēli, Bilgili sacīja: “Turcijā veiktā pētījumā refluksa slimība tika diagnosticēta 20 procentiem iedzīvotāju. Lielāko daļu šīs grupas veido vecāka gadagājuma cilvēki, cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos un grūtnieces. Turklāt vismaz 25 procentiem cilvēku, kuri pārmērīgi patērē rūpniecisko un rafinēto pārtiku, ir sūdzības par refluksu, un tiek lēsts, ka šis skaitlis pārsniedz 50 procentus.
Uzmanieties no gumijas
Acıbadem Eskişehir slimnīcas uztura un diētas speciālists Bilgili teica: "Papildus pareizai uzturam pacientiem, kuriem diagnosticēts reflukss, vajadzētu arī izvairīties no košļājamās gumijas. Jo, košļājot gumiju, palielinās norītā gaisa daudzums, un attiecīgi veidojas gāzes. Tas izraisa refluksa palielināšanos, ”viņš teica un sniedza uztura ieteikumus pacientiem, kuriem diagnosticēts reflukss.
Uztura ieteikumi
Bilgili saviem refluksa pacientiem sniedza šādus uztura ieteikumus: “Pārtika ar augstu tauku saturu vēlāk atstāj kuņģi. Īpaši ātrās ēdināšanas veida ēdieni satur daudz tauku. Jo ilgāk taukainie pārtikas produkti paliek kuņģī, jo vairāk gremošanas enzīmu tiek izdalīts, lai sagremotu trekno pārtiku. Jāsamazina tādu pārtikas produktu patēriņš kā trekni un trekni ēdieni (krējums, krējums, treknas mērces, margarīns, astes tauki, sviests), tumšā tēja, kafija, šokolāde, piparmētra, sīpoli. Lai nestimulētu kuņģa skābi; Nedrīkst lietot karstas garšvielas, gāzētos dzērienus (kola, soda, soda u.c.), tomātus, citrusaugļus, alkoholu, ļoti karstus un ļoti aukstus ēdienus. Ēdienreizēm jābūt bieži (piemēram, 2,5-3 stundas), vienā ēdienreizē nedrīkst ēst pārēšanās, pārēšanās palielina kuņģa spiedienu un palielinās refluksa iespējamība.
Izveidojiet savu diētu
Norādot, ka ēšanas laikā ir jāsamazina šķidruma uzņemšana un šķidrums jādzer starp ēdienreizēm, Bilgili savus uztura ieteikumus turpināja šādi: “Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem. Aizcietējums izraisa intraabdominālā spiediena palielināšanos sasprindzinājuma rezultātā un līdz ar to refluksa palielināšanos. Labi košļāt ir ļoti svarīgi. To vajadzētu sakošļāt vismaz 10 reizes. Jāizvairās no košļājamās gumijas. Jo palielinās norītā gaisa daudzums, kas noved pie gāzes un atteces. Sēdiet vertikālā stāvoklī ēšanas laikā un pirmās 45 minūtes pēc ēšanas. Ēšana jāpārtrauc vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Vakara porciju lielumam jābūt ierobežotam. Īpaši pēc ēdienreizēm nevajadzētu valkāt cieši pieguļošu apģērbu, valkāt jostas, korsetes utt. nedrīkst lietot." Norādot, ka daži pārtikas produkti var radīt problēmas cilvēkiem ar refluksu un vienam un tam pašam ēdienam var nebūt nekādas negatīvas ietekmes uz citu atviļņa slimnieku, Bilgili uzsvēra, ka šī iemesla dēļ cilvēkam pašam ir jāseko līdzi sava uzbūvei un jāveido sava. diēta.
No kā turēties tālāk
Pārtikas produktus, no kuriem zinošiem refluksa pacientiem vajadzētu izvairīties, viņš apkopoja šādi: “Citrusaugļi; apelsīns, mandarīns, greipfrūts, citrons, vīnoga, arbūzs, melone. Lai gan mellenes, zemenes, dzērvenes un melnās vīnogas ir bagātas ar antioksidantiem, tās jālieto piesardzīgi refluksa laikā. Gāzi veidojoši pārtikas produkti, piemēram, kaltēti pākšaugi (kaltētas pupiņas, aunazirņi utt.) un kukurūza. Frī kartupeļi un kartupeļu biezeni. Margarīns, sviests, speķis. Desu salami, bekons. Olu kultenis, Čedaras siers, Tulum siers. Ļoti karsts ļoti auksts ēdiens. Subprodukti (aknas, smadzenes, nieres u.c.) Kafija, tumšā tēja. Jebkāda veida cepta vai grauzdēta pārtika. Sīpoli, ķiploki, tomātu pasta un pikanti ēdieni. Treknās konfektes, halva, turku gardums, konditorejas izstrādājumi, rieksti. Majonēze, smagās mērces, etiķis, marinēti gurķi, sālījums un konservi. Cietie ēdieni, čipsi, krekeri un garozas pārtikas produkti var izraisīt kuņģa perforāciju. Šo pārtikas produktu izņemšana no uzkodām un to aizstāšana; Lietojiet jogurtu ar augļiem, 1 siera šķēli, 2 pilngraudu krekerus vai žāvētus/svaigus augļus.
ieklausies sevī
Acıbadem Eskişehir slimnīcas uztura un diētas speciālists Bilgi uzskaitīja uztura ārstēšanā veicamās lietas: “Pareizi izvēlieties eļļu, kuru izmantosit savā virtuvē. Uzlietas tējas un kafijas vietā iekļaujiet zāļu un augļu tējas. Dodiet priekšroku veselīgām gatavošanas metodēm, piemēram, grilēšanai, vārīšanai, cepeškrāsnī, tvaicēšanai un pannai bez eļļas.
Izveidojiet ieradumu lasīt etiķetes. Ieklausies sevī, ieklausies sava ķermeņa balsī.”
