Bietes, spinātu dzimtas pārstāvis, bija viens no pagājušā gada iecienītākajiem superproduktiem. Tas nepavisam nav negodīgi, tas ir pelnījis šo popularitāti. Bietes ir vitamīnu un minerālvielu krātuve, ar zemu tauku saturu un pārklāta ar antioksidantiem.
Kamēr biešu zaļās lapas ir dzelzs un A un C vitamīna krātuve, pats bumbulis ir lielisks folijskābes, mangāna, kālija un šķiedrvielu avots.
Bietes ir izmantotas aknu attīrīšanai gadiem ilgi, ar tikpat bagātīgu saturu, tas palielina aknu detoksikācijas spēju. Biešu kaloriju saturs ir ļoti zems un satur daudz šķiedrvielu. Tas ļauj patērēt mazāk pārtikas produktu, kas var izraisīt svara pieaugumu.
Bietes satur enzīmu glutationa peroksidāzi, kas palielina balto asins šūnu skaitu. Tas ir arī bagātīgs aminoskābju glutamīna avots.
Tas ir lielisks veids, kā ēst lielāko daļu dabisko dārzeņu, kad jūs mēģināt zaudēt svaru. Taču vakara detokss, ko pagatavosi ar bieti, ir neaizstājams tavā svara zaudēšanas procesā, sniedzot nepieciešamo enerģiju un sāta sajūtu, kā arī nodrošinot pareizu zarnu darbību.
Biešu vai biešu sula?
Šeit ir jautājums, kam jāpievērš uzmanība. 1 bietes satur 8 mg (+-2) cukura. Tā ir nevēlama situācija sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Taču, izspiežot biešu sulu, cukurs/ogļhidrāti paliek mīkstumā un netiek filtrēti.
Šī iemesla dēļ, lai gan biešu sula saglabā sāta sajūtu ar savu bezcukura un bagātīgo šķiedrvielu saturu (2,3 g), tā arī liek zarnām strādāt maksimāli. Tas ir arī bagāts ar dzelzi un karotīnu, kā arī vitamīniem B1, B2, B3 un B6.
Vakara Detox recepte ar biešu sulu un probiotikām
Ja jums nav pareizās zarnu floras, jūs nevarat zaudēt svaru neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Vai arī jūs zaudējat svaru pie briesmu robežas. Tāpēc viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir līdzsvarot zarnu floru.
Jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka probiotikas un veselīgs svara zudums ir tieši proporcionāli viens otram. (2,3,4)
Tad gatavosim savu saturu vakara detoksikācijai, ko sagatavosim:
1. 3 gabaliņi svaigu biešu (dodiet priekšroku cietām, apaļām, nevainojamām un intensīvām sarkanajām bietēm.)
2. Probiotikas (100 ml)
Vakara Detox sagatavošana
Pēc 3 bietes mazgāšanas sadaliet tās 4 daļās un izspiediet sulu spiedē. Nespiediet mīkstumu atkārtoti.
Pievienojiet 1 karoti (5 ml / 1 tējkarote) Probiotic izņemtajai biešu sulai un viegli samaisiet.
Dzeriet to katru reizi pirms vakariņām vai vakariņu laikā. Tā kā jūs ēdīsit mazāk pārtikas, tas regulēs jūsu gremošanas sistēmu un paātrinās svara zudumu.
