1. Vai jūs esat nomākts? Nogurums, galvassāpes un apetītes zudums ir visizplatītākie simptomi.
2. Kad pēdējo reizi bija pietiekami un kvalitatīvs miegs Pieaugušajiem jāguļ vidēji 7-8 stundas dienā.Bērniem augšanas un attīstības vecumā nevajadzētu gulēt mazāk par 9-10 stundām.
3. Vai jūs ciešat no miega apnojas? : Lielākā aptaukošanās un HOPS pacientu problēma! Miega laikā elpošana apstājas noteiktos intervālos Šie pārtraukumi pamodina cilvēku no miega vai neļauj viņam būt dziļa un veselīga miega periodam.Cilvēks guļ gultā, bet cīnās un apstājas Vai vēlaties absolūtu risinājumu: zaudēt lieko svaru, noņemt smēķēšana un līdzīgi riska faktori no dzīves!
4. Kāpēc jums ir nepietiekams uzturs? Enerģijas trūkums, izsīkums un zems cukura līmenis asinīs, ko izraisa mazāka ēšana, padara cilvēku nogurušu un novājinātu. Ko jūs darīsiet: Pareizi ēdot 3 ēdienreizes un pievēršot uzmanību olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu patēriņam starp ēdienreizēm, dzīve kļūs vieglāka un vieglāka...
5. Vai jūs cīnāties ar anēmiju? Visbiežākais iemesls ir pārmērīga menstruālā asiņošana, kas izraisa dzelzs deficītu. Dzelzs piedalās sarkano asins šūnu struktūrā, nodrošina skābekļa transportēšanu uz audiem. Risinājumu var atrast, aizvietojot deficītu (piemēram, dzelzs, B12, folijskābe…) un ar labu un atbilstošu uzturu…
6. Vai apzināties, ka lietojat pārmērīgi daudz kofeīna Aizkaitināmība, miegainība, paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens... Pārmērīga kofeīna lietošana izraisa nogurumu Izvairieties no pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu, medikamentu, kafijas un tējas lietošanas!
7. Vai jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens?
8. Vai jūs strādājat maiņu darbu? Jūs varat atrast risinājumu, saglabājot guļamzonu klusu un blāvu.
9. Vai jums ir kādas pārtikas alerģijas? Vai zinājāt, ka alergēnu pārtikas produktu noteikšana izārstēs nogurumu?
10. Pievērsiet uzmanību sirdij!Jūs esat noguris, īpaši slodzes un neaktivitātes rezultātā. Arvien biežāk būs grūtības darīt lietas, kas ir viegli. Jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta…
11. Cukura diabēts: Augstu cukura līmeni asinīs nevar izmantot kā enerģijas avotu, jo tas nevar iekļūt šūnā un tikt metabolizēts.Ķermenī rodas nogurums, kas paliek bez enerģijas, neskatoties uz adekvātu pārtikas patēriņu.Slimību kontrolēs medikamenti, diēta un vingrinājumi.
12. Diemžēl, vai jums ir insulīna rezistence? Izsalkuma lēkmes dienas laikā, saldumu atturēšanās, miegainība pēc ēdienreizēm, vājums un nogurums ir bieži sastopami atklājumi.
13. Hipotireoze un nogurums: vielmaiņa palēninās, cilvēks jūtas gauss un noguris, pieņemas svarā, un ķermeņa audu telpās parādās tūska.
14. Jūsu nogurums var būt saistīts ar urīnceļu infekciju: Dedzinoša sajūta urīnā, nogurums un nespēks rodas bez steidzamas urinēšanas sajūtas Problēma tiek atrisināta 1 nedēļas laikā ar urīna analīzi un antibiotiku terapiju.
15. Vai zinājāt, ka pārmērīga alkohola lietošana izraisa nogurumu, jo tas novērš miegu un dziļu miegu?
Pēdējos gados populārais D vitamīna trūkums ir atbildīgs par vājuma sajūtu un nogurumu.
16. Menopauze sievietēm: hormonālās nelīdzsvarotības rezultātā rodas nakts svīšana, karstuma viļņi, kā arī nogurums un nespēks.
17. Vēzis: pati slimība izraisa ķīmijterapiju, staru terapiju, vājumu un nogurumu.
18. Ārstējot var sastapt antidepresantus, zāles pret alerģiju, hipertensijas medikamentus, prettrauksmes medikamentus, nogurumu.
19. Neaizstājams ikdienas dzīvē: hronisks stress: pārmērīgas spriedzes dēļ ir vājums un nogurums.
20. Kāpēc šokolāde ir risinājums nogurumam? Nepietiekams seratonīna hormons: regulē apetīti un miegu.Tas izdalās no smadzenēm.Ogļhidrāti, ko mēs ēdam, vienlaikus ar insulīnu atbrīvo īslaicīgu serotonīnu.
Serotonīna trūkums noved pie deserta.Šokolādes triptofons smadzenēs pārvēršas serotonīnā, sniedzot cilvēkam laimes sajūtu.
