D vitamīns ir vitamīns, kas tiek uzņemts no ķermeņa un veidojas ādā, pateicoties saules gaismai. D vitamīna uzdevums ir nodrošināt kalcija un fosfora uzsūkšanos no zarnām, kas nepieciešami kaulu veidošanai. Smagu aknu un nieru slimību gadījumā tiek novēroti deficīta simptomi, jo netiek aktivizēts D vitamīns.
Pārtika ar D vitamīnu
-Laši
-Sardīne
-Olas dzeltenums
- Garneles
- Piens
-Grauds
- Jogurts
-Apelsīnu sula
- Melone
- Sīpols
-Citrons
- Zemeņu
-Pētersīļi
-Mežrozīšu
Kas notiek D vitamīna deficīta gadījumā?
D vitamīna deficīts izraisa slimības no sirds slimībām līdz alerģiskām slimībām, no vielmaiņas slimībām līdz vēzim.
D vitamīna funkcijas organismā
Tas ietekmē kaulu augšanu, sacietēšanu un atjaunošanos, regulējot kalcija un fosfora uzsūkšanos no tievajām zarnām.
Atbalsta olbaltumvielu šūnu vairošanos, kas nogalina baktērijas
- Novērš rahītu. Tas regulē zemu kalcija līmeni asinīs nieru slimību gadījumā.
-Novērš pēcoperācijas (pēcoperācijas) muskuļu kontrakcijas.
Kontrolē kaulu attīstību ar kalciju.
Nodrošina normālu kaulu un zobu attīstību un augšanu zīdaiņiem un bērniem.
