Avrupagöz grupa Küçükçekmece acu centra galvenais ārsts op. Dr. Hasans Odžans izskaidroja acu vingrinājumus, kas jāveic, lai acis būtu bez problēmām un veselas.
Slinkas acis izraisa daudzas acu slimības. Šo slimību sākumā ir acu spiediens (glaukoma) un acu sausums. Avrupagöz grupa Küçükçekmece acu centra galvenais ārsts op. Dr. Hasans Odžans paskaidroja galvenos acu vingrinājumus, lai novērstu acu muskuļu slinkumu un padarītu acis stiprākas:
Sākumā atkārtojiet kustības 5 reizes, kuras varat veikt sēdus, stāvus vai guļus. Pēc tam jūs varat veikt katru kustību 10 reizes.
Turot galvu stāvus, skatieties uz priekšu un, nekustinot galvu, virziet acis šādā secībā:
Paskaties uz griestiem - paskaties uz grīdu,
Paskaties pa kreisi - paskaties pa labi,
Paskatieties uz augšējo kreiso stūri - skatieties uz apakšējo labo stūri,
Paskatieties uz augšējo labo stūri - paskatieties uz apakšējo kreiso stūri,
Uzzīmējiet apli, skatoties uz augšu-pa kreisi-uz leju-pa labi-augšup
Tagad uzzīmējiet to pašu apli pretējā virzienā: Skatieties uz augšu-pa labi-uz leju-pa kreisi-augšup.
Skūpsts. Dr. Hasans Ogužans; Viņš uzskaitīja vingrinājumus, ko varam veikt, lai pasargātu sevi no grumbu, deformāciju un asaru kanālu traucējumu negatīvās ietekmes, kas rodas ap acīm, kurām ir visplānākā un jutīgākā mūsu ķermeņa āda:
• Ar rokām izveidojiet burtu V un novietojiet rādītājpirkstus uz acs ārējā gala. Novietojiet vidējo pirkstu uz acs iekšējā stūra. Ātri kustiniet augšējo un apakšējo plakstiņu, piemēram, mirkšķinot, bet mēģiniet turēt acis atvērtas šīs kustības laikā. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes 2 komplektos.
• Novietojiet 4 pirkstus, izņemot īkšķi, uz uzacīm un viegli paceliet uzacis uz augšu. Aizveriet acis, pavelciet plakstiņus uz leju, lai radītu pretestību. Atkārtojiet to pašu kustību 10 reizes 2 komplektos.
• Ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu izveidojiet burtu V uz sāniem. Novietojiet īkšķi uz plakstiņa un virziet to uzacu virzienā. Ielieciet vidējo pirkstu zem acīm. Ar pirkstu galiem piespiediet un savelciet muskuļus ap acīm. Turiet 1-2 sekundes un atlaidiet. Tagad saviet pirkstus un novietojiet tos acu vidū. Piespiediet acu muskuļus ar pirkstu galiem. Turiet 1-2 sekundes un atlaidiet. Uz dažām sekundēm viegli piespiediet acs ābolu, lēnām atveriet acis un mirkšķiniet.
• Ar rādītājpirkstiem izveidojiet pusmēness formu un novietojiet tos uz acs kaula virs plakstiņiem, tieši zem uzacs. Viegli nospiediet pirkstus uz kaula. Veidojiet pretestību pret pirkstiem, izmantojot plakstiņu muskuļus. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes.
• Novietojiet rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu tieši zem deguna tilta. Pārvietojiet pirkstu uz augšu pa tiltu un virzienā uz kaulu, kas atrodas zem uzacīm. Jūs sajutīsiet izspiedumu zem uzacīm vietā, kur kauls pagriežas uz leju, nedaudz berzējiet šo daļu. Tagad ar pirkstu izsekojiet orbitālo kaulu zem uzacu līdz kreisās acs galam.
• Pēc šī darba pabeigšanas novietojiet kreisās rokas rādītājpirkstu tā, lai labā acs būtu vidū. (Rādītājpirksts zem uzacs, vidējais pirksts zem acs). Tajā pašā laikā novietojiet labo rādītājpirkstu uz labās acs gala. Nospiežot vidējo pirkstu labās acs apakšdaļā, nedaudz pavelciet to pa labi, kad rādītājpirksts atrodas labās acs galā. Šajā kustībā jāpārvietojas tikai apakšējam plakstiņam. Uzklājiet 8 reizes katrai acij.
• Pavelciet rādītājpirkstus pret matu saknēm, šķērsām piespiežot deniņus. Neveidojot līnijas uz pieres, pārvietojiet muskuļus ap acīm līdz pirkstu galiem (veidojiet pretestību). Šajā vingrinājumā saskaitiet līdz 5 un atlaidiet. Atkārtojiet šo kustību 5 reizes.
Avrupagöz grupa Küçükçekmece acu centra galvenais ārsts op. Dr. Hasans Odžans sacīja: “Acu vingrinājumi nomierina nogurušos muskuļus un palielina ūdens cirkulāciju, kas ir vissvarīgākais elements. Lietojot daudz ūdens, jūsu acis kļūst veselīgākas un dzīvākas, savukārt regulāram miegam ir liela nozīme veselām acīm. Ar šo visu jūsu acis un acu zona kļūs veselāka un stiprāka, regulāri praktizējot šīs kustības. teica. Skūpsts. Dr. Hasans Odžans piebilda, ka, ja ir jūtams diskomforts saistībā ar aci, pacientiem pēc iespējas ātrāk jāsāk diagnostikas un ārstēšanas process.
