Op.Dr.Neptün Erdener, ''Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām grūtniecības laikā. Apmēram trīs no četrām grūtniecēm sūdzas par muguras un muguras sāpēm pēc pirmajiem 3 mēnešiem līdz dzemdībām. Tas parasti izpaužas kā jostas (vidukļa apakšējā daļa) un iegurņa sāpes. Tas var izplatīties no cirkšņa uz astes kaula, no gurniem līdz kājām,''viņš teica.
Austrijas Sen Jorj slimnīca Op.Dr.Neptün Erdener teica: “Trīs muskuļu grupas ir ļoti svarīgas grūtniecības laikā. Jostas un muguras muskuļi: tās ir mazas muskuļu grupas, kas savieno mugurkaulu veidojošos skriemeļus un diskus starp tiem, un disfunkcijas starp šīm muskuļu grupām var izraisīt smagas muguras un muguras sāpes. Vēdera muskuļi: Šī ir muskuļu grupa, kas atvieglo dzemdības un atbalsta mugurkaulu. Vēdera muskuļu nostiprināšana palīdz dzemdību procesam. Atslābināti vēdera muskuļi ir nozīmīgs muguras sāpju cēlonis sievietēm, kuras jau ir dzemdējušas. Svara pieaugums, dzemdes augšana līdz ar grūtniecību, skriemeļi, kas atslābst grūtniecības hormonu ietekmē, maina ķermeņa smaguma centru, palielinās vidukļa izliekums, ko saucam par normālu jostas lordozi un var izraisīt stipras muguras sāpes. Iegurņa muskuļi: tie ir muskuļi dzimšanas ceļā. Šo muskuļu stiprināšana palīdz izstumt bērnu caur dzemdību kanālu. Turklāt šīs muskuļu grupas, ko mēs saucam par iegurņa pamatni, nostiprināšana ar vingrinājumiem (KEGEL vingrinājums) ir svarīga dažu simptomu, piemēram, dzemdes un urīnpūšļa nokarāšanās, urīna nesaturēšanas, profilaksē un ārstēšanā.
Dzemdniecības un ginekoloģijas speciāliste op.Dr.Neptün Erdener,''Hormoni, kas sāk palielināties līdz ar grūtniecības iestāšanos (progesterons, relaksīns), izraisa vieglu iekaisumu un jutīgumu, īpaši locītavās. 3-6 mēnešos, ko saucam par otro 'trimestu', mazulim augot, paplašinās ribas un iegurnis, atslābinās skriemeļi un starplocītavu saites, kas var izraisīt pastiprinātas sāpes. Atkal šajā periodā muskuļu kontrakcijas un nervu sasprindzinājums ir vēl viens sāpju cēlonis. Strauji augošā dzemde rada spriedzi jostas un iegurņa reģionā, un palielinās normāls mugurkaula jostas daļas izliekums (jostas lordoze). Tas var izraisīt nervu saspiešanu. Hormons, ko sauc par relaksīnu, īpaši palielinās no septītā grūtniecības mēneša un ļauj dzemdībām notikt vieglāk. To darot, tas atbrīvo muskuļus un saites, kas var izraisīt pastiprinātas sāpes. Lai gan visi šie notikumi ir normāls grūtniecības process un ir nepieciešami veselīgai mazuļa attīstībai un piedzimšanai, tie var izraisīt muguras sāpes, gūžas sāpes, sāpes augšstilbā, sāpes kājās, gūžas un kājas nejutīgumu un spēka zudumu. kājās.
Op.Dr.Neptün Erdener turpināja savus vārdus šādi:
''Lai gan simptomi tiek novēroti ļoti bieži, piemēram, 60-75 procenti, topošajai māmiņai nav ar to jāsadzīvo un jāpārcieš šīs sāpes. Faktiski, tāpat kā visi simptomi, kas rodas grūtniecības laikā, ārstam būs jāapzinās jūsu sūdzības un jāveic nepieciešamie pētījumi par iespējamiem pamatcēloņiem. Pēc tam, kad visas problēmas, kas to varētu izraisīt, būs novērstas, viņš ieteiks dažādus veidus, kā mazināt sāpes.
No diska trūces ir jānošķir muguras sāpes, kuras var novērot grūtniecības laikā. Mugurkauls stiepjas no kakla līdz astes kaulai un sastāv no dobiem kauliem, ko sauc par skriemeļiem, un skrimšļa diskiem, kas tos savieno. Muguras smadzenes iet caur tukšo kanālu vidū. Šis kaulu kanāls kalpo, lai aizsargātu muguras smadzenes no ārējiem faktoriem. Pēkšņas kustības, sastiepumi, ceļu satiksmes negadījumi un dažreiz vienkāršas nepareizas ķermeņa kustības var izraisīt diska kapsulas plīsumu un mugurkaula struktūras pasliktināšanos. Kamēr sieviete, kura guvusi šādu traumu, sākumā to neapzinājās, pieaugošais svars grūtniecības laikā, skriemeļu atslābums grūtniecības hormonu iedarbības dēļ un augošās dzemdes mehāniskais spiediens palielina diska trūces, īpaši starplaikā. jostas skriemeļi. Tas izraisa muguras sāpes, sāpes kājās, nejutīgumu un vājumu, nospiežot nervus, kas izplatās uz ķermeņa apakšējām daļām starp skriemeļiem. Savlaicīgu pasākumu neievērošana var radīt neatgriezeniskus nervu bojājumus zem spiediena. Šī iemesla dēļ grūtniecēm, kurām diagnosticēta rokas trūce, dzemdības tiek veiktas ar ķeizargriezienu.
Ne visas muguras sāpes ir trūce
“Ne katras grūtniecības laikā novērotās muguras un muguras sāpes ir diska trūce. Bet noteikti pastāstiet par sāpēm ar savu ārstu. Laicīgi ievērojot piesardzības pasākumus un brīdinājumus, jūs būsiet pasargāts no iespējamiem riskiem un jums būs ērts grūtniecības periods. Apsvērumi, lai novērstu sāpes muguras lejasdaļā: nestāviet pārāk ilgi, nesēdiet pārāk ilgi, mēģiniet stāvēt taisni, sēžot un stāvot, izvēlieties ērtāko pozu, nepārstiepjot muskuļus, nepieņemiet pārāk lielu svaru (8-12). kg ir ideāls), izvēlieties pareizo matraci (ciets vai vidēji ciets, ortopēdisks), gulējiet uz sāniem, izmantojiet mīkstus spilvenus, lai atbalstītu vēderu un starp kājām miega laikā, pagriezieties uz sāniem, ceļoties no gultas un lēnām iztaisnojiet atbalstiet no elkoņa, vēlams izmantot ortopēdiskos spilvenus, lai atbalstītu vidukli sēžot, izmantojiet ortopēdisko spilvenu, lai atbalstītu muguru, guļot galvas līmenī. Nespiediet, nevalkājiet pārāk augstus vai pārāk plakanus apavus. Dodiet priekšroku ortopēdiskiem apaviem ar īsiem papēžiem, neceliet smagus. Ja jums ir nepieciešams kaut ko pacelt no zemes, apsēdieties uz zema krēsla vai salieciet ceļus, regulāri veiciet grūtniecības vingrinājumus.
Labākais vingrinājums muguras sāpēm ir staigāšana 20 līdz 30 minūtes, vēlams katru dienu, vismaz trīs dienas nedēļā, ērtā kleitā un ortopēdiskos pastaigu apavos. Tikmēr nepārpūlieties, izvairieties no pārmērīgas svīšanas un sirdsklauves, pārmērīgas elpošanas biežuma, dzeriet daudz šķidruma. Vingrojiet iegurņa muskuļus (KEGEL vingrinājums), tas ir ļoti vienkārši, pievelciet tūpļa, maksts, urīnizvadkanāla muskuļus, it kā turot urīnu un lielo tualeti, turiet 5-10 sekundes un atpūtieties, atkārtojiet to desmit reizes dienā, jūs varat darīt to jebkurā laikā un vietā. Pilates ir vēlamais sporta veids grūtniecības laikā. Vislabākā rīcība ir piemērot sev piemērotāko vingrojumu programmu pēc ārsta ieteikuma. Papildus tam, ja nepieciešams sabalansēts, proteīnus saturošs uzturs, veselīgai grūtniecībai ir nepieciešams vitamīnu un minerālvielu atbalsts.
