Jau ziņots, ka, ja pēdējo gadu populāro sporta veidu pilates kā «brīnumu» teju ikvienam iesaka cilvēki, kuriem nav labas sporta izglītības, var rasties nevēlami rezultāti.
Individuālo sporta veidu treneris un fiziskās audzināšanas speciālists Ayşegül Şahin pastāstīja, ka Pilates, vingrojumu programma, ko Džozefs Huberts Pilates ieviesa 20. gadsimta sākumā, pirmo reizi tika izmantota stacionāros un fiziskās terapijas centros.
Paziņojot, ka Pilates ir vingrojumu programma, kas palīdz uzturēt ķermeni līdzsvarā un stiprina pamata muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, Šahins sacīja: "Nav pareizi Pilates ieviest kā brīnumu, attēlot kā panaceju. Popularitāte ir svarīga. lai cilvēki nodarbotos ar sportu, taču nevajadzētu aizmirst par ētiskajām vērtībām.
Paziņojot, ka pilates, kas no fizikālās terapijas centriem pārgāja uz sporta zālēm un radīja priekšstatu par "pietiekami vien", tika prezentēts kā jauns izgudrojums, Šahins sacīja:
"Astoņdesmitajos gados mēs darījām visas kāju, gurnu, vēdera un muguras kustības, kas šobrīd tiek veiktas pilates, bet mēs to nedefinējām kā pilates, mēs to saucām par pasīvo vingrošanu. Mēs trenējām savas muskuļu grupas ar savām rokām. manuāls svars uz paklājiņa (sporta paklājiņš).
Turpmākajos gados šīs kustības veicām, lai piedalītos treniņu programmā, īpaši pēc traumas. Daudzi Pilates vingrinājumi un instrumenti (piemēram, lentes bumba) tiek izmantoti rehabilitācijai fizikālās terapijas centros. Pilates pašlaik tiek piedāvāts kā panaceja sporta zālēs, kas nav labi.
"Pilates, ja tas ir ieteicams cilvēkiem, kuriem nav labs sporta treniņš un ķermeņa pārbaude, var radīt nevēlamas traumas. Apmeklējot dažādus kursus, darbnīcas un pēc tam sniedzot nodarbības vai pat informāciju, var iegūt sliktus rezultātus," sacīja Šahins.
"Ideja (Pilates ir piemērots sporta veids ikvienam) ir pilnīgi nepareizs. Tāpat, kā saka sporta zālē un kardio, tās nav obligāti nepieciešamas vingrojumu metodes ikvienam. Par Pilates ir nepatiesa informācija. Piemēram, ir tādas kuri saka: "Vīriešiem nevajadzētu nodarboties ar Pilates." Tas ir nepatiess apgalvojums. Kas ir pilates, vai to var iedalīt divās daļās kā vīriešu un sieviešu? Vai tas kļuva tāds, kad tas kļuva populārs? Tā nav. Tam vajadzētu noteikt, ar kuru sporta veidu mums vajadzētu nodarboties atbilstoši mūsu vecumam, svaram, ja tāds ir, nevis kā vīrietim vai sievietei. Ir vajadzīga noteikta kārtība. Šī kārtība ir kā mazulis, kurš mācās vispirms rāpot, tad iemācīties stāvēt un tad staigāt."
"JA TAUKU LĪDZEKLIS ĶERMENĪ SAMAZINĀS PILATES..."
Ayşegül Şahin norādīja, ka ar pilates palīdzību nav iespējams atbrīvoties no celulīta, un sniedza šādu informāciju:
"Celulīts sākas tad, kad tauku šūnas uzkrāj liekos taukus un šīs šūnas paplašinās estrogēna hormona ietekmē, un līdz ar to ir nepietiekama asinsrite. Celulīts, kas ir daudzu organismā viens otru iedarbinošu lietu rezultāts, ir lieki tauki.
Lai tauki no ķermeņa izzustu, ir nepieciešams noteikts pulss. Cilvēkam, kurš nodarbojas tikai ar pilatesu 2 dienas nedēļā, pulss pēc kāda laika vairs nepaaugstināsies virs normas. Diemžēl mēs nevaram iegūt rezultātus, izmantojot pilates un uzklātos krēmus, lai sadedzinātu ķermeņa taukus. Mēs to nekādā veidā nevaram sadedzināt no ārpuses. Tomēr, ja mēs veicam sirds, kardio vingrinājumus un tauku dedzināšanas programmu, mēs to varam paveikt."
"PILATES NEPAGAINA GARU, TAS PAGALINA MUSKUĻU GARU"
Aišeguls Šahins norādīja, ka starp daudzajām dezinformācijām par pilates sportu ir arī maldīgs uzskats, ka "Pilates padara jūs garākus". Paskaidrojot, ka, tā kā ir kustības, kas padara muskuļus garākus Pilates laikā, Šahins sacīja: "Tāpēc es iesaku vīriešiem to darīt īpaši tāpēc, ka viņiem patīk liels apjoms, viņi iztur ļoti smagus svarus. Tas palielina apjomu viņu muskuļiem un saīsina muskuļu garumu.Tādējādi pleci izvirzās uz priekšu,uz muguras veidojas izliekta poza.Viņiem patiesībā vairāk jānodarbojas ar pilates,lai pasliktinātā stāja un mugurkauls būtu taisns.No vienas puses vajadzētu veikt apjomu,bet uz no otras puses, viņiem jācenšas saglabāt savu muskuļu garumu, lai viņu ķermeņa poza būtu pareiza." runāja.
Šahins teica: "Ir pareizi neveikt ne pilates, ne GYM, ne kardio vingrinājumus, ne grupu vingrinājumus sporta zālēs. Tie visi ir jāveic pareizā secībā," sacīja Šahins.
"SVARĪGĀKAIS IR VAKULĀRĀ VESELĪBA"
Paziņojot, ka ar kādu sporta veidu nodarboties, to nosaka vecums, svars, veselības problēmas un ķermeņa traumas, Šahins sacīja: "Piemēram, mēs nevaram vingrināt savu sirdi, tikai nodarbojoties ar pilates. Mums ir nepieciešami arī kardio vingrinājumi, lai paliktu jauni un veseli. Mazs sirds ir no 12-24 litriem. asinis sūknē, visas vēnas ir atvērtas. Mēs to nevaram sasniegt ar pilates, jo pilates ir darbs, kas tiek veikts muskuļu spēkam un līdzsvaram, kā jau minējām iepriekš.
Vissvarīgākais dzīvē ir mūsu asinsvadu veselība. Ģenētiski mūsu rase nav īpaši spēcīga asinsvadu veselības ziņā. Ja mēs, kļūstot vecākiem, nezaudēsim vēnas, mēs varam palikt dzīvi. Šim nolūkam mums nevajadzētu atstāt novārtā kardio vingrinājumus, lai mūsu vēnas paliktu dzīvas. Ja mums izdosies tos nenosegt, jūs būsiet pārsteigti, cik dzīvīga izskatās mūsu āda."
Paužot, ka ķermenis vispirms ir jāpadara piemērots sportam, Šahins sacīja, ka pretējā gadījumā tas var novest pie neatgriezeniskām traumām.
Šahins norādīja, ka vismaz 5 dienas nedēļā ir jāvingro, un teica: "Jums ir jānodarbojas ar kardio divas dienas nedēļā, pilates vienu dienu un trenažieru zāli divas dienas (visas muskuļu grupas). "Ir svarīgi, lai viņi iemācītos, ko darīt un kā to izdarīt.
Vēdera saplacināšanas noslēpumi!
