D vitamīns, kura medicīniskais nosaukums ir kalciferols, ir viens no vitamīnu veidiem, kas cilvēka organismā uzkrājas aknās. D vitamīnu iegūst no saules un pārtikas. Pēc tam notiek izmaiņas aknās un nierēs.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns ir cilvēka ķermeņa nepieciešamība. D vitamīns apmierina vajadzību pēc labākā D vitamīna. Saules starus sintezē āda un pārvērš D vitamīnā. Šī iemesla dēļ D vitamīnu visbiežāk var uzņemt vasarā un pavasarī. Pavasarī un vasarā sejai, rokām un kājām jāsaņem vismaz 20 minūtes saules.
D vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns, īpaši kaulu attīstībai un zobu veselībai. Kauliem nepieciešams fosfors un kalcijs. D vitamīns var nodrošināt arī nepieciešamību pēc kalcija un fosfora. Cilvēka organisma ikdienas nepieciešamība pēc D vitamīna ir 1000 vienību. Lai sasniegtu šo daudzumu, ir nepieciešams sauļoties ik pēc 20 minūtēm katru dienu. Ja ir pietiekami daudz kalcija, tas nenozīmē, ka organismam nav nepieciešams D vitamīns. To cilvēku kauli un zobi, kuri nelieto D vitamīnu, nevar gūt labumu no kalcija organismā.
Cik daudz D vitamīna jums vajadzētu būt?
D vitamīna vērtības ir ļoti svarīgas cilvēka ķermenim. Daudzi mūsu valsts iedzīvotāji pēc D vitamīna mērīšanas saskaras ar to, ka viņiem nepietiek D vitamīna. D vitamīna līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas ir tāpēc, ka D vitamīnam ir nozīme dažādu ķermeņa funkciju izpildē. D vitamīna līmenis ir atšķirīgs slimiem cilvēkiem, grūtniecēm vai bērniem. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk D vitamīna. Īpaši bērniem, grūtniecēm, hroniskām slimībām un vēža slimniekiem ir stingri jānosaka D vitamīna līmenis.
Veseliem cilvēkiem minimālajam D vitamīna līmenim jābūt 40 NG/ML, maksimālajam D vitamīna līmenim jābūt 100 NG/ML, un vislabākajam diapazonam jābūt 50-70 NG/ML. Hroniskiem pacientiem minimālajam D vitamīna līmenim jābūt 50 NG/ML, maksimālajam D vitamīna līmenim jābūt 100 NG/ML, un vislabākajam diapazonam jābūt 60-80 NG/ML. Vēža slimniekiem minimālajam D vitamīna līmenim jābūt 50 NG/ML, maksimālajam D vitamīna līmenim jābūt 100 NG/ML un vislabākajam diapazonam 70-80 NG/ML.
Augsta un zema D vitamīna cēloņi
Lielākais D vitamīna deficīta iemesls ir tas, ka organisms nesaņem pietiekami daudz UVB staru no saules. Jo D vitamīnu no saules nevar iegūt ne ar kādiem citiem līdzekļiem. Liekais svars palielina arī D vitamīna deficītu. Turklāt veģetāra diēta var izraisīt D vitamīna deficītu.
Pārmērīga D vitamīna cēloņi galvenokārt ir kalcija pārpalikums organismā. Turklāt psiholoģiskie traucējumi, hipertensija, muskuļu un kaulu sāpes var izraisīt kalcija nogulsnēšanos mīkstajos orgānos un garo kaulu audos. Tas izraisa D vitamīna pārpalikumu.
