Tauki var uzkrāties uz jūsu kakla dažādu iemeslu dēļ, bet galvenais iemesls ir liekais svars vai aptaukošanās. Citi iemesli, kas izraisa lieko tauku daudzumu uz kakla, var būt novecošanās problēmas, piemēram, hipotireoze, Kušinga sindroms un policistisko olnīcu sindroms.
Nedrīkst aizmirst, ka kakla tauki ir cieši saistīti ar sirds slimībām, augstu holesterīna līmeni un diabētu.Varat mainīt dzīvesveidu, diētu vai veikt kakla vingrinājumus, lai atrisinātu kakla tauku problēmu.
Šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no kakla taukiem:
Veiciet kakla rotācijas vingrinājumu
Jums vienkārši jāvingro, lai samazinātu kakla tauku vai citu ķermeņa tauku daudzumu. Kakla rotācijas vingrinājums ir viens no labākajiem, kad runa ir par kakla vingrinājumiem.
Palīdz stiprināt kakla muskuļus, uzlabo kakla elastību. Sēdiet taisni un novietojiet galvu taisni uz priekšu, it kā skatītos taisni uz priekšu. Lēnām pagrieziet galvu, lai skatītos pa kreisi. Pēc tam lēnām pagriezieties pa labi. Atkārtojiet 10 reizes.
Veiciet sānu saliekšanas vingrinājumu
Šis vingrinājums stiprinās jūsu kakla un muguras augšdaļas muskuļus. Sēdiet un stāviet taisni, novietojiet labo roku pa labi no galvas, lēnām nolieciet galvu pa labi un atspiediet ar labo roku, turiet 10 līdz 20 sekundes. Dariet to pašu kreisajā pusē, atkārtojiet 2-3 reizes dienā, 10 reizes.
Veiciet mutes vingrinājumus
Mutes vingrošana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem. Mutes lietošana ietekmē kakla muskuļus. Stāviet taisni un plaši atveriet muti. Uzlieciet apakšējo lūpu uz apakšējā zoba un turiet 15 sekundes. Pēc tam lēnām atlaidiet lūpas. Dariet to 2-3 reizes dienā 7 minūtes.
Sēžot neslinkojiet
Jūsu poza ir svarīga, lai atbrīvotos no uzkrātajiem taukiem uz kakla. Sēdēšanas veidam var būt liela ietekme uz kakla un žokļa muskuļiem. Piemēram, ja jums ir ieradums nedaudz saliekties sēžot, tas vājinās jūsu kakla muskuļus. Tas savukārt noved pie tauku nogulsnēšanās ap kaklu.
Mēģiniet sēdēt taisni ar augstu galvu. Sēdēšana ar labu stāju palīdz izlīdzināt taukus un grumbas uz kakla.
Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu
Viens no galvenajiem kakla tauku cēloņiem ir aptaukošanās, ko izraisa pārmērīgs kaloriju patēriņš. Tāpēc ikdienas kaloriju patēriņa samazināšana efektīvi samazina kopējo tauku daudzumu un svaru, kas uzkrājas dažādās ķermeņa daļās, piemēram, kaklā vai vēderā.
Ēdiet mazas porcijas katrā ēdienreizē, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu. Izvairieties no augstas kaloritātes pārtikas produktiem, piemēram, siera, sviesta, majonēzes, ceptiem ēdieniem, iepakotām sulām, trekniem un saldiem ēdieniem.
Ēd salātus pirms ēšanas un izdzer 1 glāzi ūdens, lai samazinātu apetīti. Lietojiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus un sēklas. Ēd svaigus dārzeņus un augļus. Pārejiet uz veselīgiem ogļhidrātiem, piemēram, graudiem, nevis rafinētu pārtiku.
dzert daudz ūdens
Ūdens ir būtisks labas veselības un ideāla ķermeņa svara uzturēšanai. Ir grūti zaudēt svaru, ja nedzerat pietiekami daudz ūdens. Jo ūdenim ir svarīga loma toksīnu izvadīšanā no organisma. Tāpat ūdens palīdz kontrolēt apetīti, neļaujot pārēsties.
Mērķis ir izdzert vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu. Kopā ar ūdeni patērējiet augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu.
zaļajai tējai
Zaļās tējas dzeršana ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru un tikt galā ar kakla taukiem. Zaļā tēja satur spēcīgus antioksidantus un dažādas sastāvdaļas, kas palielina vielmaiņas ātrumu. Tas savukārt mudina organismu sadedzināt kalorijas un samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
Arī zaļā tēja aizsargā ādu no novecošanās. Pievienojiet 1 tējkaroti zaļās tējas lapu tasei karsta ūdens. Aizveriet vāku un ļaujiet tai ievilkties dažas minūtes. Pēc tam pievienojiet nedaudz medus. Dzert 3 glāzes dienā vairākus mēnešus.
Izmantojiet kokosriekstu eļļu
Lai atbrīvotos no kakla taukiem, varat izmantot kokosriekstu eļļu. Vidējas ķēdes taukskābes kokosriekstu eļļā tieši uzsūcas šūnu membrānā un pārvērš enerģijā, nevis uzglabā kā taukus.
Turklāt kokosriekstu eļļa uzlabo vielmaiņu, lai palīdzētu jums zaudēt taukus.
Lietojot ārēji, tas palīdz uzlabot asinsriti un novērš tauku uzkrāšanos. Masējiet kaklu ar siltu kokosriekstu eļļu 10 minūtes divas reizes dienā.
Pagatavo masku ar olu baltumu
Ar olu baltuma masku jūs varat atbrīvoties no uzkrātās eļļas un nokarājušās kakla ādas. Olu baltumam ir savelkoša iedarbība uz ādu. Sakuļ 2 olu baltumus, pievieno 1 ēdamkaroti piena un citrona sulas un samaisa. Uzklājiet šo masku uz kakla un zoda un atstājiet to 30 minūtes. Noskalo ar remdenu ūdeni un nosusina ādu. Jūs varat to darīt 2-3 reizes nedēļā.
Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķis palīdz sadalīt taukus, tādējādi novēršot ķermeņa tauku uzkrāšanos dažādās ķermeņa daļās, tostarp kaklā. Tas satur arī svara zaudēšanai svarīgas minerālvielas, piemēram, kāliju, magniju un kalciju, kas palīdz izvadīt toksīnus.
Sajauc 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ar 1 ēdamkaroti olīveļļas. Masējiet kakla zonu ar augšupejošu kustību 10 minūtes. Uzklājiet 2-3 reizes dienā.
Varat arī sajaukt 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un 1 glāzi ūdens un dzert to tukšā dūšā katru dienu.
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
