Karatay brokastu receptes ir mazliet ārpus mums ierastās brokastu ēdienkartes. Maizes un ogļhidrātu patēriņš karataju brokastu ieteikumos ir stingri aizliegts... Cukurs un ogļhidrāti karataju diētā noteikti nav atrodami. Prof dr. Canan Karatay definē cukuru un ogļhidrātus kā indi. Karatay brokastu ieteikumos Canan Karatay sola, ka viņa zaudē svaru lēnām un ka svars nekad netiks atgūts.
Karatay brokastu receptes pēdējā laikā ir kļuvušas ļoti populāras. Tie, kas izmēģina Karatay brokastu ieteikumus, ir ļoti apmierināti ar Canan Karatay ieteikto uztura programmu. Tie, kas karataju ēšanas stilu padara par veselīgas dzīves filozofiju, apgalvo, ka ir ārkārtīgi apmierināti un ir sasnieguši savu mērķa svaru bez jebkādām veselības problēmām.
Canan Karatay uzsver, ka brokastīm ir svarīga vieta veselīgā uzturā. Karatay uzturā brokastis ir vissvarīgākā ēdienreize, un tajā ieteicams būt daudz olbaltumvielu un kaloriju.
prof. Dr. Canan Karatay diētā galvenais ir tas, ka ķermeņa enerģijas līmenis ir augsts. Tā kā brokastu ēdienkarte ir bagāta ar olbaltumvielām, insulīna rezistence ir salauzta un aknu nobarošanas potenciāls tiek samazināts līdz minimumam. Karatay brokastis sastāv no veselīgiem taukiem un olbaltumvielām.
Varat ieskatīties Canan Karatay brokastu receptēs, kas brokastīs iesaka aukstās kotletes, maizes vietā valriekstus un tējas vietā zāļu tējas.
1. Karatay brokastu recepte:
Burkāni, rozā redīsi, pētersīļi, dilles, ola, olīvas, siers, sarkanā un zaļā paprika, purpursarkanās vīnogas, mandeles, mellenes.
2. Karatay brokastu recepte:
Omlete, olīvas, siers, mandeles, rozīnes, burkāni, zaļumi, paprika, redīsi, purpursarkanās vīnogas.
3. Karatay brokastu recepte:
Omlete ar sēnēm, sieru, burkāniem, pipariem, tomātu, gurķi, sautētu cukini un pipariem ar jogurtu, olīvām, sieru, mandelēm, valriekstiem, kaltētiem tomātiem, svaigām un kaltētām purpursarkanām vīnogām, pikantu olīveļļu.
4. Karatay brokastu recepte:
Ola, tomāts, gurķis, pētersīļi, dilles, gurķi, zaļie pipari, olīvas, čečila siers, mandeles, lazdu rieksti.
5. Karatay brokastu recepte:
Salāti ar olām, zaļajiem sīpoliem, salātiem, dillēm, pētersīļiem, sieru, avokado, burkāniem, olīvām, mandelēm un valriekstiem. Turklāt lēcu zupa ar sumaku, kurkumu, melnajiem pipariem un citronu.
6. Karatay brokastu recepte
Olas, siers, olīvas, zemesrieksti, valrieksti, mandeles, zaļumi, burkāni, aukstās kotletes, kivi, avokado, kā arī žāvētas aprikozes ar krējumu.
