Visefektīvākie taukus dedzinošie ēdieni palīdzēs veselīgi zaudēt svaru un novērst diabētu. Turklāt, bieža tauku dedzinošu pārtikas produktu lietošana arī palīdzēs samazināt ar aptaukošanos saistīta vēža lielo risku. Patērējot vairāk taukus dedzinošu pārtikas produktu, palielināsies jūsu enerģijas līmenis un, galvenais, tas palīdzēs jums justies labi.
Ja jūs ar nepacietību gaidāt iespēju savai diētai pievienot dažus taukus dedzinošus pārtikas produktus, atklāsim 15 visefektīvākos taukus dedzinošos pārtikas produktus.
Šeit ir tauku dedzināšanas pārtikas produktu saraksts
1. Ābolu sidra etiķis:
Ābolu sidra etiķis ir viens no pārtikas produktiem, kas sadedzina taukus. Ābolu sidra etiķis arī samazina tieksmi pēc cukura un palīdz zaudēt svaru. Izdzerot karoti ābolu sidra etiķa pirms ēšanas, rodas sāta sajūtu un neļauj apēst vairāk. Tas arī līdzsvaro kuņģa ph līmeni, radot detox efektu jūsu organismā. Taču, tā kā etiķis ir skāba viela, ūdeni ieteicams dzert pēc tā izdzeršanas.
2. Kaulu buljons:
Kaulu buljons ir viens no populārākajiem ārstnieciskajiem ēdieniem. Tas palīdz uzlabot jūsu veselību taustāmos veidos. Kaulu buljonam ir spēcīgs tauku sadedzināšanas potenciāls. Pateicoties kaulu buljonā esošajām aminoskābēm, tas novērš muskuļu sabrukšanu, paātrina vielmaiņas ātrumu un palīdz detoksicēt ķermeni. Pateicoties barības vielu pārpilnībai, jūs varat izmantot kaulu buljona tauku dedzināšanas efektu.
3. Karstie pipari
Papildus ķermeņa temperatūras paaugstināšanai asie pipari palīdz arī sadedzināt taukus. Kamēr kajēnas pipari palīdz sadedzināt taukus organismā, tie arī palielina ķermeņa enerģijas līmeni. Pievienojot ēdienreizēm un dzērieniem asos piparus, jūs varat sadedzināt taukus un paātrināt vielmaiņu.
4. Chia sēklas:
Sākotnēji Meksikā audzētās čia sēklas ir viens no galvenajiem uztura bagātinātājiem un patiesi taukus dedzinoši pārtikas produkti. Čia sēklu patēriņš ne tikai palielina enerģiju un dod jums lielāku izturību. Tomēr, ja tiek patērēts pārāk daudz, Chia sēklas samazina ūdens līmeni organismā, palēninot gremošanu. Varat izmantot tālāk sniegtās receptes, lai iekļautu čia sēklas savā uzturā.
5. Vistas gaļa:
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs varat saņemt palīdzību no spēcīga tauku dedzinoša ēdiena, piemēram, vistas. Patērējot vienu porciju vistas dienā, tiek nodrošināta 37 jūsu ikdienas olbaltumvielu nepieciešamība. Tomēr, kad vien iespējams, mēģiniet patērēt bioloģisko vistu.
6. Kokosriekstu eļļa:
Kokosriekstu eļļa ir viena no veselīgākajām un dabīgākajām eļļām, ko varam patērēt. Kokosriekstu eļļa palīdz samazināt ķermeņa svaru un paātrināt tauku sadedzināšanu organismā, vienlaikus saglabājot vairogdziedzera nevainojamu darbību. Tā vietā, lai ēdienreizēm pievienotu citas augu eļļas, varat pievienot kokosriekstu eļļu. Kokosriekstu eļļa ir viens no vienkāršākajiem tauku sadedzināšanas veidiem.
7. Krustziežu dārzeņi:
Kāposti, ziedkāposti un Briseles kāposti ir viens no labākajiem pārtikas produktiem tauku sadedzināšanai. Lietojot šos vitamīnu pilnus dārzeņus, jūs varat gan ēst veselīgi, gan sadedzināt taukus.
8. Sūkalu proteīns:
Pievienojot sūkalu proteīnu savam brokastu smūtijam vai ikdienas uztura bagātinātājam, jūs varat palīdzēt organismam sadedzināt taukus, palielināt muskuļu audus un stabilizēt cukura līmeni asinīs.
9. Kefīrs:
Kefīrs ir raudzēts dzēriens, kas līdzīgs jogurtam un ir pildīts ar ārstnieciskām īpašībām. Tas satur arī labvēlīgas probiotikas, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Probiotikas ir arī labs ēdiens tiem, kas cenšas zaudēt svaru. Lai apmierinātu savas probiotikas, jūs varat sadedzināt taukus, lietojot kefīru vismaz 3 dienas nedēļā.
10. Rooibos tēja:
Lai gan Rooibos tēja tehniski ir augu dzēriens, tā ir efektīva svara zaudēšanai un tauku dedzināšanai. Jo tas satur flavonoīdu un fitoķīmiskas vielas, kas var paātrināt svara zudumu un vielmaiņu. Tādā veidā rooibos tēja ir viens no tauku dedzināšanas pārtikas produktiem. Parastās zaļās tējas vietā varat izmēģināt rooibos tēju, lai iegūtu veselīgas, enerģiskas pārmaiņas.
11. Gī sviests:
Gī, dzidrināts sviests, kas kļuvis populārs Indijā, ir pārsteidzoši taukus dedzinošs ēdiens. Gī sviests gatavošanas laikā saglabā uzturvielas. Kā bonuss tas ir piemērots arī cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret laktozi un kofeīnu. Pateicoties tajā esošajām vidēja ķēdes taukskābēm, gī var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt citus taukus.
12. Greipfrūti:
Greipfrūti ir viens no citrusaugļiem, kas palīdz sadedzināt taukus. Greipfrūtā esošie enzīmi palīdz organismam noārdīt cukuru un paātrina vielmaiņu. Glāze greipfrūtu sulas brokastīs vai greipfrūtu ēteriskā eļļa, ko pievienojat ēdienreizēm, palīdzēs jums zaudēt svaru, samazinot apetīti.
13. Sarkanā gaļa
Kvalitatīva liellopu gaļa ļauj zaudēt svaru papildus jūsu ķermeņa olbaltumvielu vajadzību apmierināšanai. Ar zāli barotam liellopu gaļai ir zems tauku saturs. Tas arī ļauj iegūt augstāku vitamīnu, antioksidantu un labo tauku līmeni.
14. Zaļie lapu dārzeņi: zaļie kāposti, dārzeņu lapas
Dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti un zaļumi, ir bagāti ar barības vielām un minerālu dzelzi. Šie taukus dedzinošie ēdieni palīdz muskuļiem pareizi darboties un sadedzināt kalorijas ilgi pēc treniņa. Tas satur arī K vitamīnu, kas uztur kaulus stiprus un palīdz novērst osteoporozi, nodrošinot organismam labu kustību normālā vecumā.
15. Matcha zaļā tēja:
Tasi matcha zaļās tējas malkošana ir vairāk nekā tikai nomierinoša; Regulāra tā dzeršana var samazināt ķermeņa tauku saturu un pazemināt holesterīna līmeni. Tas arī palīdz jūsu ķermeņa muskuļiem ātri atgūties pēc smaga treniņa. Tirgos nopērkamo enerģijas dzērienu vietā varat lietot Matcha Green Tea vienu reizi dienā.
Jūs varat ātri zaudēt svaru un paātrināt tauku dedzināšanu ar īpaši sagatavotiem tauku dedzināšanas dzērieniem, kurus pievienosiet savai diētai. Ja jums nav ne jausmas, kas ir taukus dedzinošie dzērieni, varat apskatīt taukus dedzinošo dzērienu paraugus, kurus esam izpētījuši un apkopojuši jums.
Tauku dedzināšanas dzērieni
1. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir lielisks veselības dzēriens, kas pazīstams kā ķermeņa attīrīšana, aizsardzība pret vēzi un ādas veselības veicināšana.
Dzerot trīs līdz piecas tases zaļās tējas dienā, var uzlaboties jūsu veselība. Tā kā zaļā tēja satur lielu daudzumu antioksidantu, tā ir viens no labākajiem diētas un tauku dedzināšanas dzērieniem.
Dārzeņu sula
Lielas glāzes dārzeņu sulas izdzeršana pirms ēšanas ir viens no efektīvākajiem dzērieniem, kas palīdz sadedzināt taukus.
Izdzerot glāzi dārzeņu sulas pirms vakariņām, nevis patērējot parastu ūdeni pirms ēšanas, tas palīdzēs sadedzināt taukus.
Vājpiens
Tā ir izplatīta kļūda uzskatīt, ka piens neļaus jums zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka ar kalciju bagātu pārtikas produktu ēšana palīdz sadedzināt taukus un zaudēt svaru.
Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition pētījumu, cilvēki, kuri divu gadu laikā patērēja vairāk kalcija, zaudēja vairāk svara nekā tie, kuri patērēja mazāk kalcija.
Tā kā piens ir labs kalcija avots, mērens vājpiena daudzums var būt labs papildinājums jūsu uzturam.
gurķu sula
Šis ar gurķi pagatavotais dzēriens palīdz gan atvēsināties, gan vasarā notievēt.
Materiāli
1 sagriezts gurķis
1 ēdamkarote rīvēta ingvera
1 sagriezts citrons
1/3 tase piparmētru lapas
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet ūdeni tīrā stikla burkā.
Ielejiet sastāvdaļas burkā un uz nakti paturiet ledusskapī, un nākamajā dienā varēsiet lietot aukstu.
Vēdera tauku dedzināšanas dzēriena recepte
Šim gardajam un atsvaidzinošajam dzērienam ir daudz ieguvumu veselībai, piemēram, tas uzlabo gremošanas trakta darbību un palīdz jūsu imūnsistēmai darboties labāk.
Labākais laiks, lai lietotu šo vēderu novājēšanas detox dzērienu, ir rīta stundās.
Kas tev būs vajadzīgs?
3 plānas apelsīna šķēles
2 sasmalcinātas piparmētru lapas
3 citrona šķēles
Kā
Paņemiet tīru stikla burku un ielejiet tajā ūdeni.
Pievienojiet ūdenim augļus un piparmētras.
Maisa apmēram 1 minūti
Aizveriet vāku un atstājiet 15 minūtes.
