Šajās dienās, kad tuvojas jaunais gads un tiek pieņemti jauni lēmumi, smēķēšanas atmešana var būt jūsu mērķu augšgalā. Tomēr smēķēšanas atmešana var būt ļoti sarežģīta, jo īpaši ilgstoši smēķētājiem, nikotīna abstinences, mutes ieradumu un sociālo ieradumu dēļ. Tomēr pat pirmajās 15 dienās pēc šī soļa veikšanas ir vērojami būtiski veselības uzlabojumi.
Plaušas sāk attīrīties no toksiskās darvas gandrīz uzreiz pēc tam, kad smēķētāji ir ieelpojuši pēdējo dūmu. Pēc pirmajām 20 minūtēm tiem, kuri atmet smēķēšanu, asinsspiediens un sirdsdarbība atgriežas veselīgā līmenī. Pēc 12 stundām no organisma tiek izvadīts toksisks oglekļa monoksīds, jo plaušas un asinis dūmu vietā uzņem skābekli.
Smēķēšanas atmešana pēc 15 dienām palīdz uzlabot asins un skābekļa cirkulāciju, palielināt plaušu darbību un kapacitāti. Tā kā attīrošās ciliārās struktūras plaušās izvada cigarešu dūmu atstāto toksisko vielu uzkrāšanos, smēķētāji sāk mazāk klepot. Pakāpeniski samazinoties smēķēšanas radītajām liekajām gļotām, samazinās arī iespēja saslimt ar smēķēšanas izraisītām elpceļu slimībām.
Divu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas sāk parādīties kosmētiskais un estētiskais efekts. Ātri uzlabojas elpas smarža, samazinās traipi uz zobiem, un vairumam smēķētāju pazūd dūmu smaka no matiem un drēbēm. Tā kā dūmi un darva nenomāc maņu orgānus, sāk attīstīties garšas un ožas sajūta.
Lai gan smēķēšanas atmešana rada redzamas sekas 15 dienu laikā, atmešanas nozīme turpina izpausties nākamajos mēnešos un pat gados. Nāves iespējamība no plaušu vēža ir ievērojami samazināta.
Elpošanas kapacitātes palielināšanās smēķētāju plaušās samazina koronāro sirds slimību risku uz pusi 1 gada laikā pēc smēķēšanas atmešanas. Izredzes iegūt insultu 5 līdz 15 gadu laikā pēc pēdējās cigaretes ir gandrīz vienādas ar to, kas nekad nesmēķē. Problēmas, kas izraisa nāvi, tiek novērotas tiem, kuri turpina smēķēt.
Regulāra cigarešu dūmu darvas iedarbība uz plaušām izraisa slimību, ko sauc par emfizēmu. Šī slimība burtiski ir kā noslīkšana ilgstošā procesā. Turklāt tiek norādīts, ka 90% nāves gadījumu no plaušu vēža vīriešiem un 80% nāves gadījumu no plaušu vēža sievietēm izraisa smēķēšana.
