Tunča salāti ir viena no vieglākajām un veselīgākajām receptēm, ko var ēst vasarā. Ja vēlaties zaudēt vai saglabāt savu svaru, pievienojiet tunča salātus savai ēdienkartei. Dalāmies ar tunča zivju salātu sastāvdaļām, kas ir ļoti vienkārši pagatavojami. Lūk, tunča salātu recepte...
Materiāli:
-1 tunča bundža
-1 maza cirtaini vai salātlapiņa
- 1 vidēja izmēra tomāts
- 1 vidējs gurķis
-3-4 ēdamkarotes vārītu kukurūzas graudu
Mērcei:
- Puses citrona sula
- 2 ēdamkarotes kaperu
- 2-3 ēdamkarotes olīveļļas
- Sāls (lietojiet mazāk, jo tas ir kapars)
- tējkarote sinepju pēc izvēles
Izgatavošana:
- Salātu šķīvī ar dakšiņu sasmalcina notecināto tunci. Sasmalciniet tomātus, gurķus, salātus.
- Sajauc mērces sastāvdaļas nelielā burciņā. (Vispraktiskākā metode ir sakratīt burkā ar vāku)
- Ielieciet visas salātu sastāvdaļas salātu bļodā.
-Pielej mērci, samaisa un pasniedz.
Labu apetīti.
