Zivju eļļa ir ļoti noderīga daudzos veidos. Parasti to ieteicams lietot sirdij un asinsrites sistēmai. Daži lieto zivju eļļu, lai pazeminātu asinsspiedienu vai triglicerīdu (ar holesterīnu saistīto tauku) līmeni asinīs. Zivju eļļa ir pazīstama arī kā sirds slimību un lēkmju profilakse.
Pētījumu rezultāti liecina, ka zivju eļļa patiešām pazemina holesterīna līmeni un ir laba sirds slimībām. Tomēr, protams, runājot par pārmērīgu patēriņu, ir skaidri redzams, ka tas palielina arī sirdslēkmes risku.
Zivis ir pazīstama kā barība smadzenēm, jo ir pierādīts, ka daži cilvēki, kas patērē zivis, uzlabo depresiju, uzmanības deficītu un citus kognitīvos traucējumus.
Daži cilvēki lieto zivju eļļu sausu acu un ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas ārstēšanai.
Sievietes dod priekšroku zivju eļļai, lai novērstu sāpīgas menstruācijas, mazinātu sāpes krūtīs un pret problēmām, kas var rasties grūtniecības laikā, piemēram, zems asinsspiediens, augsts asinsspiediens un priekšlaicīgas dzemdības.
Zivju eļļu izmanto arī kā līdzekli pret diabētu, astmu, attīstības traucējumiem, kustību traucējumiem, disleksiju, aptaukošanos, nieru darbības traucējumiem un osteoporozi. Zivju eļļa dažos gadījumos ir ieteicama arī augsta asinsspiediena un nieru darbības traucējumu gadījumā, kas ir viena no komplikācijām, kas var rasties sirds transplantācijas laikā. Ir zināms, ka tas novērš asinsvadu slēgšanu koronāro artēriju šuntēšanas operācijām.
Kurās zivīs ir visvairāk zivju eļļas?
Mūsu organisma vajadzību pēc zivju eļļas var apmierināt tieši, ēdot zivis vai uzņemot to uztura bagātinātāju veidā. Zivis, kas satur labvēlīgus taukus, piemēram, omega 3 taukskābes, ir tuncis, tuncis, stores, sardīnes un zilās zivis.
Ja zivju taukskābes iegūst tieši, ēdot zivis, ļoti svarīgs ir zivju pagatavošanas veids. Grilēta vai cepta zivs ir laba sirds slimībām, bet ceptās vai sviestmaizes zivīs gan trūkst šo taukskābju, un tas palielina sirdslēkmes risku.
Vai zivju eļļa ir noderīga bērniem?
Pētījumi, kas veikti Hārvardas Medicīnas skolā, atklāja, ka EPA un DHA ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā. DHA palīdz veidot 15-20% smadzeņu garozas un 30-60% tīklenes normālai augļa un mazuļa attīstībai. Omega-3 taukskābes tiek pārnestas no mātes bērnam, īpaši pēdējos 3 grūtniecības mēnešos. Jaunākos pētījumos ir konstatēts, ka bērni ar zemu Omega-3 taukskābju līmeni asinīs pārsvarā cieš no uzvedības traucējumiem, mācīšanās grūtībām un veselības problēmām.
Vai zivju eļļa palielina bērna augumu?
Zivju eļļa palīdz stiprināt kaulus, pateicoties tajā esošajam D vitamīnam. Tā kā nav zinātnisku datu par auguma pieaugumu, pareizāk ir teikt "Tas netieši veicina auguma pieaugumu", nevis tieši "Tas palielina augumu".
zivju eļļas piedevas
Zivju eļļas piedevas parasti iegūst no zivīm, kas bagātas ar taukskābēm, piemēram, tunzivis, lasis un tuncis. Parasti pievieno arī nelielu daudzumu E vitamīna, lai tie nesabojātos. To var arī bagātināt ar kalciju, dzelzi vai A, B1, B2, B3, C vai D vitamīnu. Zivju eļļas, kas ražotas kapsulu un sīrupa veidā, var lietot pēc ārsta ieteikuma.
Noklikšķiniet, lai iegūtu detalizētu informāciju.
