Auzu pārslu augļu cepumi
Ja pievēršat uzmanību savam svaram, auzas ir viens no pārtikas produktiem, ar kuriem jāsamierinās. Jo to izmanto produktiem, kas var aizstāt miltus, cukuru un eļļu mazkaloriju diētas desertos. Lūk, loģika nepieņemties svarā.
Šajā receptē miltu vietā tiek izmantots 1 gatavs banāns un auzas. Bļodā paņemto banānu samīca ar dakšiņu un pa virsu liek 2 glāzes auzu.
1 glāze auzu arī tiek izlaista caur robotu un samalta pulverī. Arī šādā veidā iegūtos auzu miltus pievieno javai un samaisa. Cukura vietā pievieno žāvētus augļus, lai saldinātu cepumu.
Žāvētas vīnogas, aprikozes, vīģes, āboli, mellenes…
Žāvētu augļu izvēle nav obligāta. Pēc augļiem 1 olu salauž un sajauc, lai kļūtu par saistvielu.
Šajā brīdī pievienojamais medus vai melase var atšķirties atkarībā no tā, cik saldu to vēlaties. Visas sastāvdaļas ir sajauktas; Tā kā iegūtā java ir auzu milti, tai ir mīksta struktūra.
Ar karotes palīdzību paņemto javu pārliek uz eļļotā cepampapīra. Cep uzkarsētā 180 grādu krāsnī apmēram 15 minūtes.
Brokastu diētas šokolāde
Šokolādes smērēšana uz maizes brokastīs ir viena no garšām, no kurām daudzi nevar atteikties. Nu, vai ir iespējams padarīt šo garšu mazāk kaloriju? Protams, ir iespējams pagatavot diētiskās šokolādes smēres.
3 glāzes nomizotu lazdu riekstu patur cepeškrāsnī 180 grādos 5-6 minūtes. Tad caur robotu izlaistie lazdu rieksti sāk iegūt krēmveida konsistenci, atstājot eļļu iekšpusē.
Pievienojiet daudz kakao un turpiniet maisīt. Pamazām pievieno pienu atbilstoši tā konsistencei. Medu izmanto kā saldinātāju. Diētisko šokolādi var lietot stikla burkā.
Kokosriekstu bārs
Gatavs banāns tiek sasmalcināts. Virsū uzsit 1 olu un sakuļ. Pievienojiet 1 tējkaroti cepamās sodas un 6-7 ēdamkarotes pulverveida kokosriekstu un samaisiet.
To veido ar rokām un cep uzkarsētā 180 grādu krāsnī, līdz dibeni nedaudz mainās. Pēc izvēles diētisko batoniņu var pārklāt ar tumšo šokolādi, kas izkausēta bain-marie.
supanle labad
Iepriekš sagatavo 1 glāzi piena, 1 pilnu ēdamkaroti kakao, 1 ēdamkaroti pilngraudu miltu un medus. Pēc tam visas sastāvdaļas vāra nelielā mērces pannā, līdz tās sabiezē.
Vienas porcijas diētiskais deserts tiek pasniegts pēc tam, kad tas ir atdzisis.
Pankūkas svara zaudēšanai
Caur robotu izlaiž 4 ēdamkarotes auzu pārslu, 2 olas, 1 tējkaroti kakao, pusi tējas glāzes piena un 1 tējkaroti cepamā pulvera.
Labi uzkarsē nepiedegošo pannu un pievieno nelielu daudzumu eļļas. Pannā pārliktās pankūkas apgriež otrādi un kārtīgi apcep.
Var pasniegt, virsū izkausējot tumšo šokolādi. Šī recepte var būt risinājums salduma kārei.
