Omega 3Ja tas nav atrodams noteiktā daudzumā mūsu organismā, tiek traucēta šūnu membrānas caurlaidība un mums nepieciešamie vitamīni, minerālvielas, olbaltumvielas un pat skābeklis nevar pietiekami daudz iekļūt šūnā. Tā kā omega-3 cilvēka ķermenis neražo, tas ir jāuzņem no ārpuses.
Vai jūs nevarat iegūt Omega-3 no zivīm?
Lai gan zivju patēriņš nodrošina organismam nepieciešamās Omega-3, gan zivju kvalitāte, gan zivju pagatavošanas laikā pieļautās kļūdas var ietekmēt Omega-3 uzņemšanu organismā. Mūsu ikdienas vajadzībām bieži vien nepietiek ar augu izcelsmes Omega-3. Šī iemesla dēļ ar ārsta ieteikumu var būt nepieciešams lietot zivju eļļas, kas ražotas kapsulu un sīrupa veidā.
Parasti iegūst no taukainām zivīm, piemēram, siļķēm, sardīnēm, tunci, tunci un skumbriju. Zivju eļļadažkārt var iegūt no citu zivju, piemēram, mencu, aknām. Šajās zivīs atrodamie EPA un DHA arī ir ļoti labvēlīgi mātes un zīdaiņa veselībai. Tātad, kāpēc bērniem vajadzētu lietot zivju eļļu? Atbildi var atrast mūsu ziņās...
- Hārvardas Medicīnas skolā veiktie pētījumi atklājuši, ka EPA un DHA grūtniecības laikā ir ļoti svarīgas. DHA palīdz veidot 15-20% smadzeņu garozas un 30-60% tīklenes normālai augļa un mazuļa attīstībai. Omega-3 taukskābes tiek pārnestas no mātes bērnam, īpaši pēdējos 3 grūtniecības mēnešos. Jaunākos pētījumos ir konstatēts, ka bērni ar zemu Omega-3 taukskābju līmeni asinīs pārsvarā cieš no uzvedības traucējumiem, mācīšanās grūtībām un veselības problēmām.
- Zivju eļļas arī palīdz transportēt vairāk skābekļa uz audiem. To apstiprina pētījumi, ka zivju patēriņš bērniem ir efektīvs astmas gadījumā. Vaiomingas Universitātē veiktajā pētījumā tika pārbaudīti astmas pacienti vecumā no 19 līdz 25 gadiem, kuri slimoja ar astmu un nesmēķēja, un tika konstatēts, ka 40 procenti no tiem, kuri dienā patērēja vidēji 3 gramus zivju eļļas ievērojami uzlabojusies elpošanas spēja un paaugstināta izturība pret slimībām.
- Regulāra zivju eļļas lietošana rada arī nomierinošu efektu, pozitīvi ietekmējot bērna psiholoģiju.
- Zivju eļļai, kas ir bagāta ar A vitamīnu, tā aizsargā bērna acu veselību un stiprina viņa redzi.
- Tā kā tas ir bagātīgs D vitamīna avots, tas sniedz lielu ieguldījumu kaulu stiprināšanā.
- Tas stiprina bērnu imunitāti un pasargā no tādām slimībām kā gripa un saaukstēšanās.
- Atvieglo ekzēmas simptomus, kas ir izplatīta bērnu ādas problēma.
Vai zivju eļļa palielina bērna augumu?
Zivju eļļa palīdz stiprināt kaulus, pateicoties tajā esošajam D vitamīnam. Tā kā nav zinātnisku datu par auguma pieaugumu, pareizāk ir teikt "Tas netieši veicina auguma pieaugumu", nevis tieši "Tas palielina augumu".
