Pupiņu priekšrocības sāka būt viens no interesantākajiem jautājumiem, kad pavasara sezona sāka parādīties. Plašajām pupiņām, kuras vairumam cilvēku nepatīk tās smaržas dēļ, ir daudz priekšrocību veselībai. Ja vēlaties uzzināt, kādas ir plašās pupiņas, šeit ir sniegtas plašās pupiņu priekšrocības, kuras esam izpētījuši un apkopojuši jums.
Pupiņu priekšrocības
Vai esat kādreiz domājuši, cik noderīgas ir pupiņas? Vai zinājāt, ka varat ēst pupiņas, neuztraucoties par svara pieaugumu? Jūs vairs nevēlaties palaist garām plašās pupiņas, kas ir galvenais olbaltumvielu avots, no jūsu galda. Mēs izskaidrojam jums priekšrocības, ko sniedz plašās pupiņas, kas nesatur piesātinātos taukus un ir bagātīgs šķiedrvielu avots.
Šeit ir pupiņu priekšrocības…
sirdij draudzīgs
Tas satur 36 gramus šķīstošās šķiedras 1 glāzē pupiņu. Pētījumi liecina, ka ar šķīstošām šķiedrām bagātu pārtikas produktu uzņemšana palīdzēs kontrolēt holesterīna līmeni, kā arī cukura līmeni asinīs.
Pazemina holesterīna līmeni
Jūs iegūsit apmēram 40 gramus olbaltumvielu no 1 tases plašās pupiņu porcijas. Saskaņā ar European Journal of Clinical Nutrition, viņi paskaidroja, ka cilvēki, kuri ēd diētu, kas bagāts ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu, var redzēt labākus rezultātus nekā tie, kas ievēro diētu ar augstu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tiem, kas ēd pupiņas, samazinās holesterīna līmenis un lielāks kopējais tauku zudums.
Vitamīnu un minerālvielu veikals
Pupiņas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas satur magniju, kāliju, dzelzi, varu, fosforu, B1 vitamīnu un tiamīnu. Lai gan B1 vitamīns ir būtisks jūsu centrālās nervu sistēmas normālai darbībai, varš ir būtisks mūsu imunitātes stiprināšanai, asinsrites un kaulu līdzsvara un veselības uzturēšanai.
Stiprina imunitāti
Pupiņas ir ļoti labs mangāna un folātu avots. Lai gan olbaltumvielas un ogļhidrāti ir ļoti svarīgi cilvēka metabolismā, folāts ir ļoti svarīgs sirds veselībai, imūnsistēmai un sarkano asins šūnu sintēzei.
cīnās ar depresiju
Pētījumi liecina, ka pupiņas, kas satur aminoskābes un dopamīnu, var radīt brīnumus garastāvokļa uzlabošanā. Tādējādi tas palīdz mazināt jūsu depresīvos stāvokļus.
Labums grūtniecēm
Grūtniecēm ir nepieciešams dzelzs un kalcijs. Pupiņas ir ideāls ēdiens, ko sieviete var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ir zināms, ka pupiņas satur 14% dzelzs, vienlaikus palielinot kalcija minerālvielu daudzumu. Šķiedrvielu daudzums pupiņās palīdz arī atvieglot aizcietējumus, kas rodas grūtniecības laikā.
Parkinsona slimības ārstēšana
Pākstis ir labs levodopas avots. Levodopa ir ķīmiska viela, ko var atrast Parkinsona slimības ārstēšanai lietojamās zālēs.
Saskaņā ar pētījumiem par pupiņu Parkinsona slimību ir novērots, ka pupiņas ir efektīvākas nekā Parkinsona zāles un labāk samazina simptomus.
C vitamīna avots
Pākstis ir labs C vitamīna avots. C vitamīns, kā jūs visi zināt, ir ļoti spēcīgs antioksidants. C vitamīna antioksidanta struktūra palīdz arī novērst brīvos radikāļus jūsu organismā. Lielais C vitamīna daudzums pupiņās palīdz novērst grumbu veidošanos uz sejas un dažādus vēža veidus. 100 gramos neapstrādātu pupiņu ir 1,4 mg C vitamīna. Tas ir ļoti svarīgi ikdienas nepieciešamībai pēc C vitamīna.
Tā kā jūs vispār zināt par pupiņu priekšrocībām, mēs varam izskaidrot pupiņu uzturvērtības tabulu.
Šeit ir pupiņu uzturvērtības tabula
