Lai gan vispārējā reģionālā svara pieauguma tendence norāda uz vēderu vīriešiem un gurniem sievietēm, nesabalansēts liekais svars cieši ietekmē gan sieviešu, gan vīriešu veselību un dzīves kvalitāti.
Dietologs un dzīves treneris Gizems Šēbers, kurš sniedza ieteikumus Sodexo Advantage and Reward Services programmas "Live Well" ietvaros, vērsa uzmanību uz saikni starp reģionālo aptaukošanos un diētu.
Sakot, ka ar veselīgu un rūpīgu uzturu nav neiespējami atbrīvoties no nevēlamiem reģionālajiem svariem, Şeber uzskaitīja arī savus padomus, kas sniedz reģionālo vieglumu.
Dietologs un dzīves treneris Gīzems Šēbers, kurš sagatavo veselīga uztura ieteikumus Sodexo Advantage un Reward Services programmas Live Well ietvaros, daudziem cilvēkiem jautā: "Vai ar diētu ir iespējams zaudēt svaru reģionālā līmenī?" atbildēja uz jautājumu.
Norādot, ka gurnu apvidus ir visgrūtāk zaudēt svaru, Šēbers sacīja: "Tomēr, pievēršot uzmanību dažiem padomiem, ievērojot diētu, vēdera apvidus var padarīt daudz retāku."
Pievērsiet uzmanību iegurņa faktoram gurnā!
Uzsverot, ka gurnu zonu ir visgrūtāk atšķaidīt, Šēbers vērsa uzmanību uz iegurni, kuru sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru no gurnu apvidus, neievēro, un sacīja: "Daudzas sievietes, mēģinot notievēt, neņem vērā iegurņa platumu. viņu gurni. Ja cilvēkam ir plats iegurnis, neatkarīgi no tā, cik svara viņš zaudē, gurnu izmērs var nesasniegt vēlamo standartu.
Paziņojot, ka diēta, kas kūst tikai gurnus, diemžēl nav zinātniski definēta, Šēbers uzsvēra, ka lielākā daļa informācijas par šo tēmu plašsaziņas līdzekļos un internetā ir baumas un/vai maldinošas, un ka tiem, kam ir problēmas ar gurniem, regulāri jāveic vingrinājumi dzīvesveids papildus veselīgam uzturam..
Šeit ir daži vēdera notievēšanas padomi!
Jo mazāk cukura, jo mazāk vēdera
Pārtika un dzērieni, kas satur balto cukuru un balto cukuru, ātri paaugstina un pazemina cukura līmeni asinīs. Lai gan šī cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība izraisa badu ātrāk, tā arī izraisa lielāku tauku uzkrāšanos vēderā. Tāpēc, jo mazāk cukura jūs patērēsiet, jo mazāk tauku jums būs vēdera rajonā.
Piena patēriņš paātrina tauku zudumu!
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka kalcijs iedarbojas uz vēdera taukiem. Noskaidrots, ka tiem, kas dienā patērē 2 glāzes piena vai piena produktu, vēderā ir mazāk tauku nekā tiem, kas to nelieto. Turklāt vieglais piens, ko patērē pēc sporta nodarbībām, palīdz paātrināt tauku noņemšanu no vēdera.
Pievērsiet uzmanību kartupeļu un rīsu karstumam!
Dažiem ēdieniem, ko lieto karstus, piemēram, kartupeļiem, baltajiem miltiem un rīsiem, ir augsts glikēmiskais indekss. Šiem pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, ir tāda pati iedarbība kā baltajam cukuram, ātri paaugstinot un pazeminot cukura līmeni asinīs. Tāpēc jāuzmanās, lai šādus pārtikas produktus iekļautu uzturā mazāk.
Ja, neskatoties uz visu, to nepārbaudīsit, jums var būt insulīna rezistence.
Ja, neskatoties uz rūpīgu un regulāru uzturu, nepamanāt nekādas vēdera izmēra izmaiņas, noteikti jākonsultējas ar internistu, lai pārbaudītu insulīna rezistenci.
